Kreativ og Mindful workshop

 

Kreativ og Mindful workshop

Har du lyst til, at fordybe dig i nærværet, din kreativitet og øge dit positive fokus?

Så er workshoppen lige noget for dig.

Det bliver en rolig dag i trygge og skønne omgivelser, hvor du vil kunne fordybe dig med forskellige nærværs øvelser.

Der vil være guidede meditationer, oplæg og leg med farver i form af maleri eller tegning.

Altsammen redskaber, som du kan tage med dig hjem og bruge i hverdagen, der ofte går stærkt.

Ro og nærvær skaber glæde og overskud og ved at åbne op for din kreativitet, skaber du nemt en legende og sjov hverdag.

Du vil lære at være mere nærværende I nuet.

Til dig som vil have en nærværende hverdag, fyldt med glæde, kreativitet og positive oplevelser.

Workshoppen er søndag d. 4. Oktober 2015 kl. 10-16

Pris: Workshoppen koster 850,- Kr og det er inklusiv forplejning hele dagen.

SPAR 400,-Kr, ved at tilmelde jer to, til en samlet pris på 1300,-Kr for jer begge. Altså 650,- Pr. person.

Det hele foregår i dejlige lokaler i Mantziusgårdens kulturhus,

i Galleriet, Johan Mantzius vej 7a, 3460 Birkerød.

Der er parkering lige ved døren og Birkerød st. ligger 5 min gang derfra

Der er max 12 pladser på holdet så skynd dig, at melde dig til.

Tilmelding inden d. 8. September 2015

Tilmelding kan gøres her: mail@maleneripullone.dk

Eller her: jeanettewlarsen@gmail.com

Vi glæder os meget til at se jer 🙂

♥ ♥ ♥ 

De kærligste hilsner

Malene Ripullone og Jeanette Wetterstein Larsen

Du kan se mere om os her:

www.maleneripullone.dk

www.jeanettewettersteinlarsen.com

Reklamer

Få styr på dine tanker!

mj-more-val-than-thoughts-butterfly-pic-quote

Det er rigtig oppe i tiden, dét at være i nuet. Som om det er en ny trend, der har kørt de sidste mange år. Jeg arbejder selv rigtig meget med det. Både privat og i mit arbejde som psykoterapeut. Men sagen er, at der ikke er nogen fidus i det. Det er noget som vi alle har i os – den evne til at være nærværende i nuet – noget vi et eller andet sted, altid har kunne. Og i østen har man bevidst praktiseret det i tusindevis af år.

Men mange mennesker har svært ved, at være i nuet. Eller overhovedet finde ud af, hvordan man er i nuet. 

Der er masser af læsestof på markedet idag. Bøger, artikler, blogs eller kurser, workshops og retreats. Hundredevis af mennesker, der alle har forskellige meninger om hvordan og dét, at være i nuet. (Inklusiv mig selv)

Det kan forvirre én nogle gange. For mange vil så gerne gøre det så godt og følge den og den kur eller måde at gøre det på. Også er det, at det føles svært, fordi man måske sætter nogle forventninger op, til hvordan man tror, at det skal være.

Jeg synes, at det er fantastisk, at der er kommet så meget mer beviddsthed omkring dét, at skabe et godt og velfungerende liv for en selv. At vi alle fortjener at være lykkelige og hvordan selvudvikling og nærvær kan give så meget mere luksus kvalitet i ens liv.

Tanke fabrikken åbent 24/7

Egentligt er det virkelig simpelt. Men nogle gange er ting så simple, at vi komplicerer dem med vores tanker. Og tankerne er nemlig dem, der forstyrrer os i, at være i nuet. Oppe i vores hoved kværner tankemylderet 24/7.

Non stop! Som i hele tiden. Faktisk er det ofte de samme tanker der knudrer rundt deroppe i hovedet omkring ting, vi ikke aner noget om. Som bekymringer, hvordan fremtiden vil blive, eller om noget som vi gerne vil kontrollere.

Mange af tankerne er også styret af det, vi hver især har med med os fra vores opvækst. Det vi har lært. Så kommer der oveni også den indre kritiker, som gerne holder marathon tale/prædiken – hvis vi giver den lov. Forventningerne! Hvad fremtiden byder på. Fortidens sorger og glæder. For der er jo selvfølgelig også de glade kærlighedsfulde og taknemmelige tanker. Dem har vi jo også.

Få styr på tankerne – for du bliver hvad du tænker!

Vi kan ikke fungere uden tanker og tanker kan jo også være rigtig gode.Men du kan spørge dig selv….”Styrer tankerne mig? Har de et godt greb i mig og kører de rundt i manegen med mig? Hvor stort er cirkuset?”

For uanset hvad, så påvirker tankerne os. Positive som negative. De påvirker os helt ned i cellerne. I vores sind og i vores krop. Vi bliver det vi tænker! Bum! Basta!

Hvad byder du så dig selv?

Helt basalt – taler du pænt til dig selv? Vælger du de kærlighedsfulde og glade tanker frem for de negative og destruktive? Hvad fodrer du din krop og sind med? Og hvis det er meget dømmende og negative tanker, så spørg også lige …..Hvorfor har jeg så lidt respekt for mig selv, at jeg lader MIG tale sådan til MIG? Det ville du jo ikke gøre til en anden vel?

Hvad vælger du at programmere dine celler med?

Tænk lidt over det og vær helt ærlig.

Bliv din egen chef!

Og hvis du vil gå rigtig til den og møde selvudviklling Så skriv spørgsmålene og dine svar ned på et stykke papir. Du får så meget godt ud af det bagefter og hey – når du er færdig, så har du været nærværende og været i nuet på et og samme tid. Det er sgu da meget godt og effektivt:-) Oven i købet har du brugt tiden på noget dybt, som at lære dig selv bedre at kende. Du har taget ansvar for dine tanker og med det er du faktisk blevet din egen chef. Det giver dig en frihed til, at ændre på det som du ikke kan lide og få det som du vil have det.

I stedet for at tænke de samme gamle tanker om og om igen, som du alligevel ikke kan bruge til noget alligevel, har du nu muligheden for, at åbne dit hjerte og lytte og være tilstede med det.

Held og lykke ♥♥♥

Drømmer du stort?

I sidste uge var yngstemanden herhjemme syg, hvilket gav os nogle dejlige hyggedage sammen. En af dagene så vi filmen “TURBO”, imens vi lå under det varme tæppe på sofaen.

Jeg elsker at se animerede film sammen med børnene. (Og nu er det efterhånden kun vores yngste, som gider se dem – suk!)
Jeg elsker dem, for som regel har filmene altid et godt budskab til både os voksne og til børnene. Det bliver sagt i sjove replikker og giver alligevel stof til eftertanke.
Denne film er super sød. Den handler om en lille snegl – der har en drøm- Han har en drøm om at være hurtig og køre racerløb. Ja det virker jo som noget umuligt for en snegl. Men så er det at budskabet kommer ind her (som lige så godt kunne have været mit)

AT INGEN DRØM ER FOR STOR og ALT kan lade sig gøre.

Det er nok mere vores fast groede forventninger til hvordan det vil ske, hvordan det skal være og kan det overhovedet lade sig gøre, som vi måske nok må rumstere og flytte lidt rundt med.

Så hvis du og måske også dine børn 😉 er til animerede film med positive budskaber – så vil jeg varmt anbefale TURBO.

Den handler om at tro på sig selv og stå ved det du er.
Drømme stort og gå efter dine drømme og lad vær med, at lytte til ALLE dem som fortæller dig, at det er umuligt.
Vær istedet for sammen med andre, der tror på dig og motiverer dig. Kærlige og positive omgivelser.
Og som TURBO siger i filmen, da hans bror spørger ham dagen før racerløbet “Hvad vil du gøre, hvis du mister alle dine krafter/evner i morgen?” Så svarer han: (jeg citerer nu en snegl ;-))
“Then I better make the most of today”

Aj altså jeg kunne ikke have sagt det bedre selv. De kan noget de animerede film til børnene:-)

God fornøjelse og gå efter dine drømme……husk det nu ♥ 🙂

Julekalender 19. December

Image

Har du også frustrationer ligesom Sten fra Sten og stoffer, så kan det nogle gange være en god ide, at gøre ligesom ham. Altså at skrive dem ned. Hvis frustrationerne kører rundt i dit hoved, så kan det være svært at finde hoved og hale i det hele og derfor godt, at få afløb for alle tankerne.

For når de (frustrationerne) konstant taler oppe i hovedet, kan man føle, at man er ved at blive sindsyg. Man kan gå helt i selvsving og slet ikke se sig ud af alle problemerne. (Som man så selv har skabt på grund af alle ens negative tanker og frustrationer.)

Nu kan det meget vel være, at det ikke er julemanden, du er sur på, men en anden. Og det kan også være, at det er mange det handler om eller en situation som du er havnet i. (Det handler dog dybest set ALTID om os selv, men det synes vi nok bare ikke – lige der midt i frustrations øjeblikket.) Og det er iøvrigt en helt anden snak.

Jeg er er varm anbefaler, af at skrive. Jeg skriver selv en masse og har altid gjort det. Lige siden jeg var lille. Før jeg overhovedet kunne skrive, brugte jeg bare det at tegne. Mange ting kommer på plads i dit indre, imens du er i færd med at skrive. Du får en dybere bevidsthed og kloghed omkring dig selv og dine mønstre. Det er da meget rart ikk? For det er nemlig begyndelsen til at ændre på det, som vi ikke kan lide mere.

Nogle gange har vi bare brug for, at få det ud på en eller anden måde. Tit kan vi smide det ud igen, når vi har sovet på det, som Stoffer her ovenover anbefaler. For så fylder det ikke længere inden os mere.

God skrivelyst ♥

PS. Hvis du ingen frustrationer har – så kan du jo skrive de gode og glade tanker ned. Det har jeg skrevet om her på bloggen før.

Eller du kunne skrive et par julekort 🙂

Julekalender 16. December

Image

Lytter du til din intuition? Eller handler du på dine tanker? 

Intuitionen er dit hjertes stemme. Tankerne er frygten og fornuften der taler.

At mærke sin intuition er ikke altid nemt. Især hvis man er vant til at lytte til tankerne. Intuitionen er følelsen du mærker indeni. En mave fornemmelse. Den kan være lille bitte og højst pippe højt et par sekunder, hvis den ikke er vant til, at blive hørt.

Tankerne derimod trumler dig ned med lange lister oppe i dit hoved over hvorfor du ikke skal gøre det, hvor farligt det er, hvor ufornuftigt det er osv, osv.

Så ja det er da det nemmeste at høre tankerne, som igen og igen kører oppe i dit hoved, indtil du har gjort, hvad de har sagt!

Men det er bare ikke dem som giver dig glæden og skaber den kvalitet du ønsker i dit liv.

Prøv at gøre noget andet næste gang du står over for et valg. Luk øjnene og mærk efter. Når den rare følelse pipper et split sekund, så hold fast iden følelse og handl derefter. Lad tankerne være tanker. Hvis du er stærk nok til at lytte til dem, men stadig gøre det, som dit hjerte siger, så lad dem være. Mind dig selv om at det er din frygt, som prøver at overbevise dig om, at det er bedst, at gøre det som er inden for din komfortzone. Alt andet er farligt. Sagen er bare den, at bliver du derinde – så sker der ikke den store udvikling og forandring i dit liv.

Så følg dit hjerte, hvis du ønsker positiv forandring 

Tør du?