Et sjælefuldt frikvarter

En af mine ynglingsting er at gå lange ture i naturen. Især når solen skinner.☀️

Selvom det er en af mine ynglingsbeskæftigelser, så er det bare ikke altid, jeg får sparket mig selv bagi og kommet ud, når tiden er til det. Det kan man jo undre sig over, når nu jeg bliver så glad i låget af det. For det er mit frirum. Tankerne flyver, ideerne lander og beslutninger bliver taget. Nye historier får liv, inden de bliver skrevet ned. Refleksioner over mit arbejde og livet i det hele taget har frit legerum, uden at blive forstyrret af andre end spætten der hakker i træet. Andre gange er det nærmest en slags meditation, uden postyr i tankevirksomheden på 1. Salen, bare sådan at lytte til fuglefløjt, mærke vinden blæse og solen varme mine kinder. Smage foråret er på vej.

Det er godt for sjælen at tage sig sådan en pause fra hverdagens hurtighed og til tider overfladiske verden. Trække vejret dybt ned i maven. Skærpe dine sanser. Bare være. Altsammen for at skabe ro inden i kroppen og i sindet midt i en larmende verden der tromler derudaf. For at balancere dit nervesystem, så du kan slippe spændingerne og lade skuldrene falde lidt længere ned. Sådan et frikvarter har vi alle brug for. Fylde os op med god energi, så vores overskud kan hjælpe os igennem de svære tider. For sådan er livet jo. Op og nedture. Vi kan ikke selv styre, hvad der sker ude omkring os, men vi kan vælge hvordan vi takler livets hændelser. Om vi vil passe på os selv og andre. Om vi vil leve med hjertet. Empati og omsorg – både for os selv og vores medmennesker. Der tror jeg vil gøre vores egen verden til er rart sted at være.

Husker du at tage et frikvarter i ny og næ?

Reklamer

Kreativ og Mindful workshop

 

Kreativ og Mindful workshop

Har du lyst til, at fordybe dig i nærværet, din kreativitet og øge dit positive fokus?

Så er workshoppen lige noget for dig.

Det bliver en rolig dag i trygge og skønne omgivelser, hvor du vil kunne fordybe dig med forskellige nærværs øvelser.

Der vil være guidede meditationer, oplæg og leg med farver i form af maleri eller tegning.

Altsammen redskaber, som du kan tage med dig hjem og bruge i hverdagen, der ofte går stærkt.

Ro og nærvær skaber glæde og overskud og ved at åbne op for din kreativitet, skaber du nemt en legende og sjov hverdag.

Du vil lære at være mere nærværende I nuet.

Til dig som vil have en nærværende hverdag, fyldt med glæde, kreativitet og positive oplevelser.

Workshoppen er søndag d. 4. Oktober 2015 kl. 10-16

Pris: Workshoppen koster 850,- Kr og det er inklusiv forplejning hele dagen.

SPAR 400,-Kr, ved at tilmelde jer to, til en samlet pris på 1300,-Kr for jer begge. Altså 650,- Pr. person.

Det hele foregår i dejlige lokaler i Mantziusgårdens kulturhus,

i Galleriet, Johan Mantzius vej 7a, 3460 Birkerød.

Der er parkering lige ved døren og Birkerød st. ligger 5 min gang derfra

Der er max 12 pladser på holdet så skynd dig, at melde dig til.

Tilmelding inden d. 8. September 2015

Tilmelding kan gøres her: mail@maleneripullone.dk

Eller her: jeanettewlarsen@gmail.com

Vi glæder os meget til at se jer 🙂

♥ ♥ ♥ 

De kærligste hilsner

Malene Ripullone og Jeanette Wetterstein Larsen

Du kan se mere om os her:

www.maleneripullone.dk

www.jeanettewettersteinlarsen.com

Et øjeblik af ren lykke…..

Imorges over morgenmaden og morgenkaffen blev jeg ramt, lige i hjertet, af den der rene lykkefølelse. Har du prøvet det? At sidde der og nyde din morgenmad og pludselig bare mærke lykken fylde dig ud. I din krop, i dine celler i dine tanker. Jeg aner ikke hvad der satte det igang. Men pludselig følte jeg mig fuldstændig overstrømmet med taknemmelighed og lykke over mit liv. Over hver enkelt lille ting. De små detaljer. Hverdags livet. De store oplevelser. ALT! Men mest af alt – kærligheden. Al den kærlighed som jeg har i mit liv. Alt det kærlighed, som jeg er omgivet af. Det jeg får og det jeg selv giver. Jeg følte mig i det øjeblik, som verdens heldigeste kvinde.

Så mens jeg sad der, midt i hverdagen, midt i morgenkaffen, ramt af lynet med ren lykke. Den pureste form. Med tårer der fyldte mine øjne af bar overvældelse og følte mig i en slags zen tilstand. Så prøvede jeg ihærdigt at holde fast i følelsen. For hvem vil ikke det? Gå rundt i livet med en følelse af at være total lykkelig? Hele tiden. Glemme alt det andet. Stræber de fleste ikke efter det?

Indtil det et kort øjeblik efter, gik op for mig, at det ikke er muligt. Og at det er det, jeg altid gør. Prøver at holde fast i det der var, fordi det føles så fantastisk. Så da jeg slap grebet og bare koncentrerede mig, om det der fyldte mig, dér i nuet. I hvert eneste lille øjeblik og nød til fulde den vidunderligste følelse af lykkelighed. Som kom helt bag på mig – der midt i morgenkaffen. Og lod det hele sive ind i min krop. Sugede til mig, så jeg er loaded til resten af dagen. Gloede med tårer i øjnene på Mimmo (min dejlige mand) og tænkte igen, at jeg er den heldigseste kvinde i hele verden, at have ham.

Da gik det op for mig, på grund af det der mærkelige blik, han kiggede på mig med. At jeg må have lignet én, som var påvirket, af et eller andet euforiserende. (Det var jeg jo sådan set også….det euforiserende var “bare”livet.) At han jo ikke anede hvad der foregik inde i min verden, lige der. Og hvordan skulle han også vide det. Hvordan skulle jeg vide det, at man midt i kaffen kunne blive ramt af sådan et lykkeligt øjeblik.

Godt nytår og tid til nærvær………

2015/01/img_2985-3.jpg
Jeg håber, at du er kommet igennem en dejlig julemåned. (Det føles allerede, som for en evighed siden)
At du fik taget dig tid til nærværende stunder og lod travlhed være travlhed.

Januar er godt igang og det nye år skudt afsted!
Har du gjort dig refektioner om hvad du ønsker, at skabe i 2015?

Jeg tænker ikke på nytårsforsæt, som at tabe sig 10 kg, stoppe med at ryge, arbejde mindre, spise sundere osv. Alt det, er jeg ikke den store fortaler for.
Men istedet for, at sætte sig (mange gange) urealistiske mål – om hvad du skal skære fra, så tænk over hvad du gerne vil tilsætte i det nye år.
Hvad kunne du VIRKELIG godt tænke dig skal ske for dig i 2015.

Jeg tror på, at jo kærligere vi er over for os selv og for andre – jo sjovere bliver det, at være i vores egen verden. Hverdagen bliver mere nydelses fuld og fyldt med smukke og glædesfulde øjeblikke.

Tid til nærvær
Når vi sætter tid af i vores hverdag til nærvær – med os selv, med vores børn, med vores kollegaer, eller andre – ja så åbner vi samtidig op for vores hjerter.

Når vi lever med åbne hjerter, så sanser vi også alle de positive, gode og taknemmelige ting omkring os.
At leve med et nærværende og åbent hjerte giver også mulighed, for hjertesnak. Det har jeg skrevet om før og jeg stopper nok aldrig med det 🙂
For hjertesnak er bare så vigtigt i i vores travle hverdag. Så alle de praktiske sysler vi har, ikke tager styringen over vores liv.
Men at vi rent faktisk selv går ind og griber fat i roret.
Lytter, mærker og handler på vores længsler og behov.
Så kan vi nok ikke berige vores liv mere end det.

Jeg er selv midt i den proces om mine drømme for 2015 og jeg kan allerede nu mærke, at det bliver et helt fantastisk år.

Jeg glæder mig! Og jeg glæder mig også til, at høre om dine ønsker for det nye år. Del rigtig gerne nedenunder 😃

Må du nyde mange nærværende og givende stunder indtil vi høres ved.

En langsom søndag. Ren guf for sjælen.

IMG_3210.JPG
Skøn skøn søndag igår. Lige som den skulle være. Med langsomhed, familietid, nærvær og en tur i skoven. Vi fik rodet godt rundt i skovbunden og fandt en masse lækre kastanjer, som vi spiste senere på dagen.
Så friske og lækre.

Der er ikke noget bedre end, at give sig selv, sådan en dag med ro, nærvær og langsomhed.
Bare at give slip på alt og bare være. Tilbringe tiden med dem du elsker allermest og nyde hinandens selskab.

Slippe bekymringer og hverdagens gøremål. Alle tankerne der drøner i rundkørsler oppe i hovedet, så man er ved at blive tosset.
Sætte det hele på pause, så du kan lade op i krop, sind og sjæl.
For det er vigtigt!

Hverdagen er for de fleste fyldt med masser af gøremål, huskelister, arbejde, fritids arrangementer og ikke at forglemme alle de ydre påvirkninger. Det kan være svært, at finde balance i al det virvar. Vi vil så gerne gøre det hele så godt. Og for mange, så perfekt som muligt, at vi glemmer os selv. Mange presser sig selv længere end godt er. Glemmer at lytte til hjertet og ender med at få nok. Bliver fyldt op til over randen og har svært ved at sige fra.
Vi kommer langt væk fra os selv, når vi driver den helt derud. Så bliver det endnu sværere, at mærke hvad vi egentlig har brug for og det påvirker os negativt.
På humøret, i kroppen (som hovedpine, træthed eller andre symptomer) og i vores tanker. Det er skruen uden ende og det er svært at bryde det mønster.
Men det er kun DIG, der kan bryde det.
Ingen anden, selv om det ville være dejligt og åh så nemt, hvis en anden ville vikle os ud af det, som vi selv har viklet os ind i.
Vi kunne måske endda, i vores sværeste tid, forvente at en anden burde gøre det. Men sagen er, at kun vi selv kan udvikle os. Lige så vel som vi heller ikke, kan udvikle andre.

Men vi kan søge og bede om hjælp fra andre. Det er ALTID en mulighed. Og der er altid en anden vej, vi kan gå.
Nogle gange har vi brug for støtte og hjælp udefra, til at se det hele ovenfra og med nye øjne. En der ikke er involveret i vores problemer. Det er helt normalt. Og der behøver ikke nødvendigvis, at bruges mange timer, på at få øjnene op, for hvor du skal gribe ind – for at gøre en forskel.
Til gengæld får du VIRKELIG mange timer, dage, uger, måneder og år med SÅ meget mere glæde, kærlighed og frihed i dit liv.

For at skabe det liv du ønsker, må du ønsker, må du allerførst investere tid i det. Gøre noget andet end du plejer og tage et skridt i den retning.
Det behøver ikke, at være kompliceret.

Hvis du vil booke en session hos mig – kan du gøre det her.
Eller du kan naturligvis også ringe på 25 12 60 93

Få styr på dine tanker!

mj-more-val-than-thoughts-butterfly-pic-quote

Det er rigtig oppe i tiden, dét at være i nuet. Som om det er en ny trend, der har kørt de sidste mange år. Jeg arbejder selv rigtig meget med det. Både privat og i mit arbejde som psykoterapeut. Men sagen er, at der ikke er nogen fidus i det. Det er noget som vi alle har i os – den evne til at være nærværende i nuet – noget vi et eller andet sted, altid har kunne. Og i østen har man bevidst praktiseret det i tusindevis af år.

Men mange mennesker har svært ved, at være i nuet. Eller overhovedet finde ud af, hvordan man er i nuet. 

Der er masser af læsestof på markedet idag. Bøger, artikler, blogs eller kurser, workshops og retreats. Hundredevis af mennesker, der alle har forskellige meninger om hvordan og dét, at være i nuet. (Inklusiv mig selv)

Det kan forvirre én nogle gange. For mange vil så gerne gøre det så godt og følge den og den kur eller måde at gøre det på. Også er det, at det føles svært, fordi man måske sætter nogle forventninger op, til hvordan man tror, at det skal være.

Jeg synes, at det er fantastisk, at der er kommet så meget mer beviddsthed omkring dét, at skabe et godt og velfungerende liv for en selv. At vi alle fortjener at være lykkelige og hvordan selvudvikling og nærvær kan give så meget mere luksus kvalitet i ens liv.

Tanke fabrikken åbent 24/7

Egentligt er det virkelig simpelt. Men nogle gange er ting så simple, at vi komplicerer dem med vores tanker. Og tankerne er nemlig dem, der forstyrrer os i, at være i nuet. Oppe i vores hoved kværner tankemylderet 24/7.

Non stop! Som i hele tiden. Faktisk er det ofte de samme tanker der knudrer rundt deroppe i hovedet omkring ting, vi ikke aner noget om. Som bekymringer, hvordan fremtiden vil blive, eller om noget som vi gerne vil kontrollere.

Mange af tankerne er også styret af det, vi hver især har med med os fra vores opvækst. Det vi har lært. Så kommer der oveni også den indre kritiker, som gerne holder marathon tale/prædiken – hvis vi giver den lov. Forventningerne! Hvad fremtiden byder på. Fortidens sorger og glæder. For der er jo selvfølgelig også de glade kærlighedsfulde og taknemmelige tanker. Dem har vi jo også.

Få styr på tankerne – for du bliver hvad du tænker!

Vi kan ikke fungere uden tanker og tanker kan jo også være rigtig gode.Men du kan spørge dig selv….”Styrer tankerne mig? Har de et godt greb i mig og kører de rundt i manegen med mig? Hvor stort er cirkuset?”

For uanset hvad, så påvirker tankerne os. Positive som negative. De påvirker os helt ned i cellerne. I vores sind og i vores krop. Vi bliver det vi tænker! Bum! Basta!

Hvad byder du så dig selv?

Helt basalt – taler du pænt til dig selv? Vælger du de kærlighedsfulde og glade tanker frem for de negative og destruktive? Hvad fodrer du din krop og sind med? Og hvis det er meget dømmende og negative tanker, så spørg også lige …..Hvorfor har jeg så lidt respekt for mig selv, at jeg lader MIG tale sådan til MIG? Det ville du jo ikke gøre til en anden vel?

Hvad vælger du at programmere dine celler med?

Tænk lidt over det og vær helt ærlig.

Bliv din egen chef!

Og hvis du vil gå rigtig til den og møde selvudviklling Så skriv spørgsmålene og dine svar ned på et stykke papir. Du får så meget godt ud af det bagefter og hey – når du er færdig, så har du været nærværende og været i nuet på et og samme tid. Det er sgu da meget godt og effektivt:-) Oven i købet har du brugt tiden på noget dybt, som at lære dig selv bedre at kende. Du har taget ansvar for dine tanker og med det er du faktisk blevet din egen chef. Det giver dig en frihed til, at ændre på det som du ikke kan lide og få det som du vil have det.

I stedet for at tænke de samme gamle tanker om og om igen, som du alligevel ikke kan bruge til noget alligevel, har du nu muligheden for, at åbne dit hjerte og lytte og være tilstede med det.

Held og lykke ♥♥♥