Kreativ og Mindful workshop

 

Kreativ og Mindful workshop

Har du lyst til, at fordybe dig i nærværet, din kreativitet og øge dit positive fokus?

Så er workshoppen lige noget for dig.

Det bliver en rolig dag i trygge og skønne omgivelser, hvor du vil kunne fordybe dig med forskellige nærværs øvelser.

Der vil være guidede meditationer, oplæg og leg med farver i form af maleri eller tegning.

Altsammen redskaber, som du kan tage med dig hjem og bruge i hverdagen, der ofte går stærkt.

Ro og nærvær skaber glæde og overskud og ved at åbne op for din kreativitet, skaber du nemt en legende og sjov hverdag.

Du vil lære at være mere nærværende I nuet.

Til dig som vil have en nærværende hverdag, fyldt med glæde, kreativitet og positive oplevelser.

Workshoppen er søndag d. 4. Oktober 2015 kl. 10-16

Pris: Workshoppen koster 850,- Kr og det er inklusiv forplejning hele dagen.

SPAR 400,-Kr, ved at tilmelde jer to, til en samlet pris på 1300,-Kr for jer begge. Altså 650,- Pr. person.

Det hele foregår i dejlige lokaler i Mantziusgårdens kulturhus,

i Galleriet, Johan Mantzius vej 7a, 3460 Birkerød.

Der er parkering lige ved døren og Birkerød st. ligger 5 min gang derfra

Der er max 12 pladser på holdet så skynd dig, at melde dig til.

Tilmelding inden d. 8. September 2015

Tilmelding kan gøres her: mail@maleneripullone.dk

Eller her: jeanettewlarsen@gmail.com

Vi glæder os meget til at se jer 🙂

♥ ♥ ♥ 

De kærligste hilsner

Malene Ripullone og Jeanette Wetterstein Larsen

Du kan se mere om os her:

www.maleneripullone.dk

www.jeanettewettersteinlarsen.com

Reklamer

Et øjeblik af ren lykke…..

Imorges over morgenmaden og morgenkaffen blev jeg ramt, lige i hjertet, af den der rene lykkefølelse. Har du prøvet det? At sidde der og nyde din morgenmad og pludselig bare mærke lykken fylde dig ud. I din krop, i dine celler i dine tanker. Jeg aner ikke hvad der satte det igang. Men pludselig følte jeg mig fuldstændig overstrømmet med taknemmelighed og lykke over mit liv. Over hver enkelt lille ting. De små detaljer. Hverdags livet. De store oplevelser. ALT! Men mest af alt – kærligheden. Al den kærlighed som jeg har i mit liv. Alt det kærlighed, som jeg er omgivet af. Det jeg får og det jeg selv giver. Jeg følte mig i det øjeblik, som verdens heldigeste kvinde.

Så mens jeg sad der, midt i hverdagen, midt i morgenkaffen, ramt af lynet med ren lykke. Den pureste form. Med tårer der fyldte mine øjne af bar overvældelse og følte mig i en slags zen tilstand. Så prøvede jeg ihærdigt at holde fast i følelsen. For hvem vil ikke det? Gå rundt i livet med en følelse af at være total lykkelig? Hele tiden. Glemme alt det andet. Stræber de fleste ikke efter det?

Indtil det et kort øjeblik efter, gik op for mig, at det ikke er muligt. Og at det er det, jeg altid gør. Prøver at holde fast i det der var, fordi det føles så fantastisk. Så da jeg slap grebet og bare koncentrerede mig, om det der fyldte mig, dér i nuet. I hvert eneste lille øjeblik og nød til fulde den vidunderligste følelse af lykkelighed. Som kom helt bag på mig – der midt i morgenkaffen. Og lod det hele sive ind i min krop. Sugede til mig, så jeg er loaded til resten af dagen. Gloede med tårer i øjnene på Mimmo (min dejlige mand) og tænkte igen, at jeg er den heldigseste kvinde i hele verden, at have ham.

Da gik det op for mig, på grund af det der mærkelige blik, han kiggede på mig med. At jeg må have lignet én, som var påvirket, af et eller andet euforiserende. (Det var jeg jo sådan set også….det euforiserende var “bare”livet.) At han jo ikke anede hvad der foregik inde i min verden, lige der. Og hvordan skulle han også vide det. Hvordan skulle jeg vide det, at man midt i kaffen kunne blive ramt af sådan et lykkeligt øjeblik.

Få styr på dine tanker!

mj-more-val-than-thoughts-butterfly-pic-quote

Det er rigtig oppe i tiden, dét at være i nuet. Som om det er en ny trend, der har kørt de sidste mange år. Jeg arbejder selv rigtig meget med det. Både privat og i mit arbejde som psykoterapeut. Men sagen er, at der ikke er nogen fidus i det. Det er noget som vi alle har i os – den evne til at være nærværende i nuet – noget vi et eller andet sted, altid har kunne. Og i østen har man bevidst praktiseret det i tusindevis af år.

Men mange mennesker har svært ved, at være i nuet. Eller overhovedet finde ud af, hvordan man er i nuet. 

Der er masser af læsestof på markedet idag. Bøger, artikler, blogs eller kurser, workshops og retreats. Hundredevis af mennesker, der alle har forskellige meninger om hvordan og dét, at være i nuet. (Inklusiv mig selv)

Det kan forvirre én nogle gange. For mange vil så gerne gøre det så godt og følge den og den kur eller måde at gøre det på. Også er det, at det føles svært, fordi man måske sætter nogle forventninger op, til hvordan man tror, at det skal være.

Jeg synes, at det er fantastisk, at der er kommet så meget mer beviddsthed omkring dét, at skabe et godt og velfungerende liv for en selv. At vi alle fortjener at være lykkelige og hvordan selvudvikling og nærvær kan give så meget mere luksus kvalitet i ens liv.

Tanke fabrikken åbent 24/7

Egentligt er det virkelig simpelt. Men nogle gange er ting så simple, at vi komplicerer dem med vores tanker. Og tankerne er nemlig dem, der forstyrrer os i, at være i nuet. Oppe i vores hoved kværner tankemylderet 24/7.

Non stop! Som i hele tiden. Faktisk er det ofte de samme tanker der knudrer rundt deroppe i hovedet omkring ting, vi ikke aner noget om. Som bekymringer, hvordan fremtiden vil blive, eller om noget som vi gerne vil kontrollere.

Mange af tankerne er også styret af det, vi hver især har med med os fra vores opvækst. Det vi har lært. Så kommer der oveni også den indre kritiker, som gerne holder marathon tale/prædiken – hvis vi giver den lov. Forventningerne! Hvad fremtiden byder på. Fortidens sorger og glæder. For der er jo selvfølgelig også de glade kærlighedsfulde og taknemmelige tanker. Dem har vi jo også.

Få styr på tankerne – for du bliver hvad du tænker!

Vi kan ikke fungere uden tanker og tanker kan jo også være rigtig gode.Men du kan spørge dig selv….”Styrer tankerne mig? Har de et godt greb i mig og kører de rundt i manegen med mig? Hvor stort er cirkuset?”

For uanset hvad, så påvirker tankerne os. Positive som negative. De påvirker os helt ned i cellerne. I vores sind og i vores krop. Vi bliver det vi tænker! Bum! Basta!

Hvad byder du så dig selv?

Helt basalt – taler du pænt til dig selv? Vælger du de kærlighedsfulde og glade tanker frem for de negative og destruktive? Hvad fodrer du din krop og sind med? Og hvis det er meget dømmende og negative tanker, så spørg også lige …..Hvorfor har jeg så lidt respekt for mig selv, at jeg lader MIG tale sådan til MIG? Det ville du jo ikke gøre til en anden vel?

Hvad vælger du at programmere dine celler med?

Tænk lidt over det og vær helt ærlig.

Bliv din egen chef!

Og hvis du vil gå rigtig til den og møde selvudviklling Så skriv spørgsmålene og dine svar ned på et stykke papir. Du får så meget godt ud af det bagefter og hey – når du er færdig, så har du været nærværende og været i nuet på et og samme tid. Det er sgu da meget godt og effektivt:-) Oven i købet har du brugt tiden på noget dybt, som at lære dig selv bedre at kende. Du har taget ansvar for dine tanker og med det er du faktisk blevet din egen chef. Det giver dig en frihed til, at ændre på det som du ikke kan lide og få det som du vil have det.

I stedet for at tænke de samme gamle tanker om og om igen, som du alligevel ikke kan bruge til noget alligevel, har du nu muligheden for, at åbne dit hjerte og lytte og være tilstede med det.

Held og lykke ♥♥♥

Kaos i familien!

Billede

Hold nu op for en morgen vi havde her i Ripullone familien! 

Vi vågnede ALT for sent – og fandt så ud af – at mellemste sønnike skulle på Bakken med klassen. Han havde godt nok luftet det igår aftes for mig. (Da jeg kom hjem sent fra et fantastisk og intensivt tre dages seminar, som jeg havde været på hele fredag, lørdag og søndag – så har været en aneeeelse træt)

Jeg havde også læst på intra, at de ville flytte Natur/teknik timerne ud i Dyrehaven idag. Men der stod ingenting om, at de skulle på bakken, prøve forlystelser og kunne blive bagefter med tilladelse fra forældrene.  Så i min træthed tænkte jeg, at det nok bare var en tur til Dyrelivet i dyrehaven de skulle til i skole timerne. 

Men 20 min før han skulle stå klar på stationen – fandt vi så ud af det. Skønt!!!! Madpakken og drikkelse skulle gøres klar. En tur taske skulle pakkes med de remedier han skulle have med og samtidig snakkede han om, at hvis nogle skulle blive efterfølgende for at prøve forlystelser – så skulle lærerne have besked. Det var der vidst nok nogle, som skulle – så det ville han selvfølgelig også gerne. Kontanter havde vi heller ingen af – så vi måtte også en tur til en hæve automat først. Straks gik min hjerne i lås. Alt hvad der var i mit hoved – var kaos. Madpakker, morgenmad, hvem skulle blive på Bakken og hvad så med afhentning, kontanter der skulle hæves først i banken og en lillebror som blev ved, med at stå og kalde på mig til noget hjælp med noget idræts tøj. Han havde nemlig også travlt og jeg havde desuden lovet ham, at vi skulle cykle sammen i skole. Mit hjerte hamrede hurtigt og jeg kunne overhovedet ikke lige se det sjove i denne her situation.

Jeg må indrømme, jeg gik lidt i panik og begyndte, at stresse. Og det ved vi jo alle, at det IKKE er løsningen på noget godt. Prøvede febrilsk at få fat i andre forældre – som forhåbentlig havde mere styr på det end os – men uden held. Begyndte så at skyde skylden på alt andet end mig selv. I kender det nok…..”det er for dårligt, at der ikke står noget på intra”. …….Til min søn “Hvorfor har du heller ikke sagt noget om det før….nu må du også til, at tage ansvar” “Jeg kan ikke være alle vegne og huske alting for alle – især ting jeg ikke får besked om” og bla bla bla……og mere bla bla bla.

Når vi stresser – låser vores hjerne og vi mister den kreative tænkning. Det vil sige, at vi gør det sværere for os selv. Egentlig udsætter vi os for unødvendig stress, som ikke er sundt. Som her i min situation. Min krop kunne mærke det, på en ikke rar måde, mit humør var heller ikke rart og jeg skød med skarpt og gik i offerrollen. Det påvirker naturligvis alt og alle omkring mig. Det kunne nemt have forsat hele dagen og jeg kunne have sendt min familie ud af døren på den måde. Men heldigvis mindede jeg mig selv om min egen prædiken.

Træk vejret

Stop op! Træk vejret! Dybt ned i maven og puuust ud. Sådan! Mere behøver der ikke at skulle til. Når du er i en situation du ikke bryder dig om, så stop op. Det hjælper os, til at komme på rette spor igen og den kreative tænkning kommer tilbage. Du får jordforbindelse og du bliver nærværende i nuet. 

Vi har altid friheden til at vælge hvordan vi vil reagere på en situation. Så slemt var det jo heller ikke. Herregud! Så jeg valgte, at tage det stille og roligt. Og da jeg havde taget den beslutning – gik det hele lidt nemmere. Sådan da. For yngste manden nåede at blive ked af, at vi ikke kunne nå – at cykle i skole. Også var der ikke det, som var i vejen. Det hele blev remset op. En reaktion på min panik og stress.

Jeg fik lyttet, trøstet og hjulpet ham. Alle kom alligevel positivt, lettere fortravlet men glade ud af døren.

Jeg fik undskyldt for min stressede opførsel. Og ikke mindst formåede, at være nærværende.

Det er trods alt en bedre start på dagen ♥

Har I også sådanne morgener engang imellem og hvad gør I? 

Del rigtig gerne jeres oplevelser i kommentar feltet nedenunder – til inspiration for mig og andre i ligende situationer.