Få styr på dine tanker!

mj-more-val-than-thoughts-butterfly-pic-quote

Det er rigtig oppe i tiden, dét at være i nuet. Som om det er en ny trend, der har kørt de sidste mange år. Jeg arbejder selv rigtig meget med det. Både privat og i mit arbejde som psykoterapeut. Men sagen er, at der ikke er nogen fidus i det. Det er noget som vi alle har i os – den evne til at være nærværende i nuet – noget vi et eller andet sted, altid har kunne. Og i østen har man bevidst praktiseret det i tusindevis af år.

Men mange mennesker har svært ved, at være i nuet. Eller overhovedet finde ud af, hvordan man er i nuet. 

Der er masser af læsestof på markedet idag. Bøger, artikler, blogs eller kurser, workshops og retreats. Hundredevis af mennesker, der alle har forskellige meninger om hvordan og dét, at være i nuet. (Inklusiv mig selv)

Det kan forvirre én nogle gange. For mange vil så gerne gøre det så godt og følge den og den kur eller måde at gøre det på. Også er det, at det føles svært, fordi man måske sætter nogle forventninger op, til hvordan man tror, at det skal være.

Jeg synes, at det er fantastisk, at der er kommet så meget mer beviddsthed omkring dét, at skabe et godt og velfungerende liv for en selv. At vi alle fortjener at være lykkelige og hvordan selvudvikling og nærvær kan give så meget mere luksus kvalitet i ens liv.

Tanke fabrikken åbent 24/7

Egentligt er det virkelig simpelt. Men nogle gange er ting så simple, at vi komplicerer dem med vores tanker. Og tankerne er nemlig dem, der forstyrrer os i, at være i nuet. Oppe i vores hoved kværner tankemylderet 24/7.

Non stop! Som i hele tiden. Faktisk er det ofte de samme tanker der knudrer rundt deroppe i hovedet omkring ting, vi ikke aner noget om. Som bekymringer, hvordan fremtiden vil blive, eller om noget som vi gerne vil kontrollere.

Mange af tankerne er også styret af det, vi hver især har med med os fra vores opvækst. Det vi har lært. Så kommer der oveni også den indre kritiker, som gerne holder marathon tale/prædiken – hvis vi giver den lov. Forventningerne! Hvad fremtiden byder på. Fortidens sorger og glæder. For der er jo selvfølgelig også de glade kærlighedsfulde og taknemmelige tanker. Dem har vi jo også.

Få styr på tankerne – for du bliver hvad du tænker!

Vi kan ikke fungere uden tanker og tanker kan jo også være rigtig gode.Men du kan spørge dig selv….”Styrer tankerne mig? Har de et godt greb i mig og kører de rundt i manegen med mig? Hvor stort er cirkuset?”

For uanset hvad, så påvirker tankerne os. Positive som negative. De påvirker os helt ned i cellerne. I vores sind og i vores krop. Vi bliver det vi tænker! Bum! Basta!

Hvad byder du så dig selv?

Helt basalt – taler du pænt til dig selv? Vælger du de kærlighedsfulde og glade tanker frem for de negative og destruktive? Hvad fodrer du din krop og sind med? Og hvis det er meget dømmende og negative tanker, så spørg også lige …..Hvorfor har jeg så lidt respekt for mig selv, at jeg lader MIG tale sådan til MIG? Det ville du jo ikke gøre til en anden vel?

Hvad vælger du at programmere dine celler med?

Tænk lidt over det og vær helt ærlig.

Bliv din egen chef!

Og hvis du vil gå rigtig til den og møde selvudviklling Så skriv spørgsmålene og dine svar ned på et stykke papir. Du får så meget godt ud af det bagefter og hey – når du er færdig, så har du været nærværende og været i nuet på et og samme tid. Det er sgu da meget godt og effektivt:-) Oven i købet har du brugt tiden på noget dybt, som at lære dig selv bedre at kende. Du har taget ansvar for dine tanker og med det er du faktisk blevet din egen chef. Det giver dig en frihed til, at ændre på det som du ikke kan lide og få det som du vil have det.

I stedet for at tænke de samme gamle tanker om og om igen, som du alligevel ikke kan bruge til noget alligevel, har du nu muligheden for, at åbne dit hjerte og lytte og være tilstede med det.

Held og lykke ♥♥♥

Reklamer

Bristede forventninger! Hvad gør vi med dem?

Billede

Tit og ofte har vi svært ved at give slip på fast groede overbevisninger, kontrol og forventninger. Jeg ser det lidt som en tryghed og sikkerhed, som vi prøver at give os selv, men som tit ender ud i negative konflikter. Med andre men så sandelig også med os selv. Vi vil rigtig gerne vide hvad der skal ske på forhånd, så vi på en eller anden måde kan forberede os mentalt og fysisk. Hvis vi gransker lidt mere i det, handler det vel dybest set om, at vi ikke vil tages med bukserne nede – for tænk hvad der kan ske- når vi gør det. Så viser vi jo det hele….fejlene, sårbarheden og alt det som vi godt kan lide, at kamuflere med vores kontrol. Eller at stå et sted – hvor vi ikke aner hvad vi så skal gøre.

Egentlig satte jeg mig ned, for at skrive et indlæg om bristede forventninger. Hvad gør vi med dem? Men når jeg endelig sætter mig ned og begynder, at skrive, så flyver tankerne samtidig med at jeg taster ordene. Så tilgiv mine tanker undervejs i ord myldreriet.

Som med alt andet, har vi ALTID et valg og en beslutning at tage. Her i efterårsferien havde jeg en del bristede forventninger. Jeg havde forestillet mig, planlagt oppe i mit hoved, glædet mig til, at skulle være sammen med min familie. Lave ting sammen og have sjove oplevelser sammen. Det havde vi også, men BARE ikke, som jeg lige havde forestillet mig. Sagen er, at jeg jo nok må indrømme, at jeg har holdt fast i fortiden. For tiden flytter sig jo hele tiden. Livet er en konstant proces og vi udvikler os sammen med den.  Det gør både jeg og min familie også. Mine børn bliver større – sjovt nok- og deres interesser  udvikler sig sammen med dem.

Da jeg opdagede, at ALT det, som jeg kom med af idéer og forslag til vores tid sammen, overhovedet ikke faldt i god jord hos de andre, blev jeg vildt frustreret. Nu havde jeg jo lige planlagt og forberedt mig på, at vi skulle have det sjovt. ( Der var bare lige dét, at jeg havde glemt, at spørge dem undervejs). 

Når sadan noget sker for mig, bliver jeg lammet, lige til at starte med. Jeg aner ikke hvad jeg skal stille op og går lidt i stå. Jeg bliver ked af det og nogle gange ryger jeg direkte over i offer rollen og synes det er MEGET synd for mig selv. “Min familie har slet ikke lyst til, at være sammen med mig” tænker jeg og spiser lidt chokolade, for at trøste mig selv. 

Heldigvis går det over igen, fordi jeg kommer i tanke om, at jeg jo kan sluge lidt af min egen medicin. Det vil sige, at jeg går ind i nærværet og finder min værktøjskasse frem, som altid løfter mit humør og åbner mit sind. (Hvis du vil vide hvad der er i den, kan du gå på opdagelse i de andre indlæg her på siden, følge mig på Facebook eller tilmelde dig mit Nyhedsbrev herDu kan selvfølgelig også Booke en tid eller melde dig til mine Workshops.)

Se det kunne have endt galt, hvis jeg blev i modstanden på forandringen og udviklingen. Hvis jeg havde holdt fast i min overbevisning og forventninger.Så kunne hele efterårsferien være blevet spildt og jeg ville sidde idag drænet og mismodig. Det er næsten ikke til at bære, det ved jeg, for jeg har prøvet det mange gange før i tiden. Jeg ser det også tit, når mine klienter og deltagere på mine workshops starter op hos mig. Ofte fastlåste og uden redskaber til at bryde ud af det. Tit bliver vi ensomme dér midt i det hele. Det kan vi heldigvis råde bod på. Og det er jo dét, der er så vidunderligt ved mit arbejde 🙂

Nogle gange klæber vi os fast, mere end godt er og det skaber uro og modstand. Et kærligt skub på vejen og hjælp til at hjælpe sig selv er uundværligt. Men HUSK at det er dig selv, som skal tage skridtet til forandring og række ud efter hjælp 

NY WORKSHOP, Klub Nærvær STARTER OP TIL MARTS 2014. 

MELD DIG TIL VED AT KLIKKE HER.

Læs mere om KLUB NÆRVÆR, ved at klikke her.

Læs her hvad andre deltagere har fået ud af det.

Jeg glæder mig til at se dig og som altid er jeg lige her, hvis du har brug for en kærlig støtte undervejs.

Telefon: 25 12 60 93

Mail@maleneripullone.dk

www.maleneripullone.dk