Et øjeblik af ren lykke…..

Imorges over morgenmaden og morgenkaffen blev jeg ramt, lige i hjertet, af den der rene lykkefølelse. Har du prøvet det? At sidde der og nyde din morgenmad og pludselig bare mærke lykken fylde dig ud. I din krop, i dine celler i dine tanker. Jeg aner ikke hvad der satte det igang. Men pludselig følte jeg mig fuldstændig overstrømmet med taknemmelighed og lykke over mit liv. Over hver enkelt lille ting. De små detaljer. Hverdags livet. De store oplevelser. ALT! Men mest af alt – kærligheden. Al den kærlighed som jeg har i mit liv. Alt det kærlighed, som jeg er omgivet af. Det jeg får og det jeg selv giver. Jeg følte mig i det øjeblik, som verdens heldigeste kvinde.

Så mens jeg sad der, midt i hverdagen, midt i morgenkaffen, ramt af lynet med ren lykke. Den pureste form. Med tårer der fyldte mine øjne af bar overvældelse og følte mig i en slags zen tilstand. Så prøvede jeg ihærdigt at holde fast i følelsen. For hvem vil ikke det? Gå rundt i livet med en følelse af at være total lykkelig? Hele tiden. Glemme alt det andet. Stræber de fleste ikke efter det?

Indtil det et kort øjeblik efter, gik op for mig, at det ikke er muligt. Og at det er det, jeg altid gør. Prøver at holde fast i det der var, fordi det føles så fantastisk. Så da jeg slap grebet og bare koncentrerede mig, om det der fyldte mig, dér i nuet. I hvert eneste lille øjeblik og nød til fulde den vidunderligste følelse af lykkelighed. Som kom helt bag på mig – der midt i morgenkaffen. Og lod det hele sive ind i min krop. Sugede til mig, så jeg er loaded til resten af dagen. Gloede med tårer i øjnene på Mimmo (min dejlige mand) og tænkte igen, at jeg er den heldigseste kvinde i hele verden, at have ham.

Da gik det op for mig, på grund af det der mærkelige blik, han kiggede på mig med. At jeg må have lignet én, som var påvirket, af et eller andet euforiserende. (Det var jeg jo sådan set også….det euforiserende var “bare”livet.) At han jo ikke anede hvad der foregik inde i min verden, lige der. Og hvordan skulle han også vide det. Hvordan skulle jeg vide det, at man midt i kaffen kunne blive ramt af sådan et lykkeligt øjeblik.

Reklamer

Forkæl dig selv med efterårs tilbud.

Efterårs tilbud!

Efteraar

Efterårs tilbud!

Efteråret er helt sikkert over os. Selvom det lige nu, godt nok er en mild en af slagsen. Hvilket også er skønt.

Personligt elsker jeg denne årstid. Farverne og duftene i naturen er ekstra ordinære. Årstidens bær, frugter og grøntsager. Svampe og kastanjer, som præger skovens bund. Druer der høstes til kommende nydelsesfulde dråber.

Vinden der suser og regnen, som slår på ruden. Stearinlysenes skær i den begyndende mørke, hule stemning. Altsammen ren forkælelse til alle vores sanser. Sanse indtryk er vigtige for os og kan være med til at skabe balance i vores nervesystem. Nogle gange må vi selv skabe de stunder – der sanseligt nærer os på alle planer. Der bliver rusket op i rødderne og det er tid til at passe på sig selv. Til at lade op, til vinterens mange kolde og mørke måneder.

Jeg er i efterårs stemning og har derfor lavet suveræne efterårs tilbud – på alt hvad jeg tilbyder i min forretning. På den måde kan alle være med og give sig selv eller en I holder af – noget godt for sjælen. Om det er til samtale sessioner, meditationer eller krops behandlinger – så er der noget for alle. Til dem af jer der bare vil nyde en gang eller to eller for jer, som vil besøge mig over en længere periode og spare flere penge på klippekort. Se med her:

Prisliste

Behandlinger                                                EFTERÅRS TILBUD

1.0 time kr. 700,-                                             NU 490,00 Kr       

1.5 time kr. 950,-                                             NU 590,00 Kr

2.0 time kr. 1200,-                                           NU 950,00 Kr

Terapi og coaching

Psykoterapi og coaching 1 time kr. 700,-        NU 490,- Kr

Psykoterapi og coaching 1.5 time kr. 950,-     NU 590,- Kr

Jeg yder også online coaching og terapi (skype)

Klippekort/Forløb  

VED ALLE KØB AF KLIPPEKORT FÅR DU UDOVER RABATEN OGSÅ EN EKSTRA GANG GRATIS MED I KØBET.

Behandling eller terapi (Værdi kr. 3500,-) 5 x 1 time kr. 3000,-         NU 2700,00 Kr.

Behandling eller terapi (Værdi kr. 7000,-) 10 x 1 time kr. 5500,-       NU 4675,00 Kr

Behandling eller terapi (Værdi kr. 4750,-) 5 x 1.5 time kr. 4000,-      NU 3400,00 Kr

Behandling eller terapi (Værdi kr. 9500,-) 10 x 1.5 time kr. 7500,-    NU 6375,00 Kr

Kombi behandling (Værdi kr. 6000,-) 5 x 2 timer kr. 5000,-              NU 4500,00 Kr

Kombi behandling (Værdi kr. 12000,-) 10 x 2 timer kr. 9500,-          NU 8075,00 Kr.

Meditations cd Ro og Balance Normal pris 149,-                        NU 99,00 Kr

I er velkomne til, at kigge forbi og se jer lidt mere omkring inde i mit univers. Bare klik her!

Skriv på mail@maleneripullone.dk og/eller ring på 25 12 60 93.

Tilbudene kan købes til og med 15. November 2014.

Få styr på dine tanker!

mj-more-val-than-thoughts-butterfly-pic-quote

Det er rigtig oppe i tiden, dét at være i nuet. Som om det er en ny trend, der har kørt de sidste mange år. Jeg arbejder selv rigtig meget med det. Både privat og i mit arbejde som psykoterapeut. Men sagen er, at der ikke er nogen fidus i det. Det er noget som vi alle har i os – den evne til at være nærværende i nuet – noget vi et eller andet sted, altid har kunne. Og i østen har man bevidst praktiseret det i tusindevis af år.

Men mange mennesker har svært ved, at være i nuet. Eller overhovedet finde ud af, hvordan man er i nuet. 

Der er masser af læsestof på markedet idag. Bøger, artikler, blogs eller kurser, workshops og retreats. Hundredevis af mennesker, der alle har forskellige meninger om hvordan og dét, at være i nuet. (Inklusiv mig selv)

Det kan forvirre én nogle gange. For mange vil så gerne gøre det så godt og følge den og den kur eller måde at gøre det på. Også er det, at det føles svært, fordi man måske sætter nogle forventninger op, til hvordan man tror, at det skal være.

Jeg synes, at det er fantastisk, at der er kommet så meget mer beviddsthed omkring dét, at skabe et godt og velfungerende liv for en selv. At vi alle fortjener at være lykkelige og hvordan selvudvikling og nærvær kan give så meget mere luksus kvalitet i ens liv.

Tanke fabrikken åbent 24/7

Egentligt er det virkelig simpelt. Men nogle gange er ting så simple, at vi komplicerer dem med vores tanker. Og tankerne er nemlig dem, der forstyrrer os i, at være i nuet. Oppe i vores hoved kværner tankemylderet 24/7.

Non stop! Som i hele tiden. Faktisk er det ofte de samme tanker der knudrer rundt deroppe i hovedet omkring ting, vi ikke aner noget om. Som bekymringer, hvordan fremtiden vil blive, eller om noget som vi gerne vil kontrollere.

Mange af tankerne er også styret af det, vi hver især har med med os fra vores opvækst. Det vi har lært. Så kommer der oveni også den indre kritiker, som gerne holder marathon tale/prædiken – hvis vi giver den lov. Forventningerne! Hvad fremtiden byder på. Fortidens sorger og glæder. For der er jo selvfølgelig også de glade kærlighedsfulde og taknemmelige tanker. Dem har vi jo også.

Få styr på tankerne – for du bliver hvad du tænker!

Vi kan ikke fungere uden tanker og tanker kan jo også være rigtig gode.Men du kan spørge dig selv….”Styrer tankerne mig? Har de et godt greb i mig og kører de rundt i manegen med mig? Hvor stort er cirkuset?”

For uanset hvad, så påvirker tankerne os. Positive som negative. De påvirker os helt ned i cellerne. I vores sind og i vores krop. Vi bliver det vi tænker! Bum! Basta!

Hvad byder du så dig selv?

Helt basalt – taler du pænt til dig selv? Vælger du de kærlighedsfulde og glade tanker frem for de negative og destruktive? Hvad fodrer du din krop og sind med? Og hvis det er meget dømmende og negative tanker, så spørg også lige …..Hvorfor har jeg så lidt respekt for mig selv, at jeg lader MIG tale sådan til MIG? Det ville du jo ikke gøre til en anden vel?

Hvad vælger du at programmere dine celler med?

Tænk lidt over det og vær helt ærlig.

Bliv din egen chef!

Og hvis du vil gå rigtig til den og møde selvudviklling Så skriv spørgsmålene og dine svar ned på et stykke papir. Du får så meget godt ud af det bagefter og hey – når du er færdig, så har du været nærværende og været i nuet på et og samme tid. Det er sgu da meget godt og effektivt:-) Oven i købet har du brugt tiden på noget dybt, som at lære dig selv bedre at kende. Du har taget ansvar for dine tanker og med det er du faktisk blevet din egen chef. Det giver dig en frihed til, at ændre på det som du ikke kan lide og få det som du vil have det.

I stedet for at tænke de samme gamle tanker om og om igen, som du alligevel ikke kan bruge til noget alligevel, har du nu muligheden for, at åbne dit hjerte og lytte og være tilstede med det.

Held og lykke ♥♥♥

Hvad din krop fortæller dig?

Billede

Er du din egen bedste ven?

Er det dig selv (her ment din krop og dit hjerte) som du rådfører dig med, når du møder tvivlen?

Er du din egen mentor?

Derinde inderst inde, bag hovedet, bag huden,bag musklerne og knoglerne har du din egen, helt egen, videncentral. En unik visdom som er autentisk og 100 % ærlig. Vidste du det?

Din krop bliver brugt som projektor. Lytter du til den?

Den fortæller nemlig ALTID sandheden. Kroppen er nemlig utrolig intelligent. Den både husker og gemmer på følelser og giver tegn til når noget ikke fungerer for dig. Når du lever usundt på den ene eller anden måde. Eller når du har det godt og lever sundt og i kærlighed med dig selv.

Det er også maven du får en flygtig god fornemmelse i, når din indre visdom taler til dig. Så er kunsten, at mærke det, lytte, fornemme OG ignorere hovedets snak, snak og atter snak med bekymringer og frygt…….hovedet projicere nemlig alle frygtens ord ud på den allermest fornuftige og tiltalende måde, så det er så nemt at lytte til det,  istedet for at handle efter den hurtige flygtige fornemmelse i maven.

Men du kender det sikkert godt. Fornemmelsen af at du kan mærke, at for dig, er der en bestemt ting som er den helt rigtige at gøre. MEN du lytter ikke  efter den følelse. Du ignorerer den! Du lytter til hovedet og dets lange liste med fornuftige ord om, at du burde gøre noget andet. Når du har handlet efter det, mærker du igen en fornemmelse indeni, som fortæller dig, at det ikke var det rigtige. Du overhører det og kører videre, med det fornuftige i baghovedet og overbeviser dig selv om, hvad du BURDE gøre. (Dét som hovedet fortæller dig) Men på et tidspunkt går det galt. Og du vidste bare, at du skulle have lyttet til  dit hjerte og din mavefornemmelse.

Det kan føles vildt svært i starten, alt efter hvor du er i livet. Det ændrer sig hele tiden.

Men du KAN træne det. Små ting i hverdagen er med til, at skabe tillid til dig selv og lære dig selv bedre, at kende. Det er blot en simpel rutine, der skal lægges ind imellem de andre rutiner.

  1. Gør gode tinge for dig selv. Forkæl dig selv, med hvad du elsker. Det er ligemeget om det er en frisk buket blomster, en lækker kop the eller en super afslappende massage. Det er kun dig som ved, hvad der gør dig glad. Gør det!
  2. Giv dig selv tid til stilhed hver dag. Meditér, brug det sunde åndedræt,  som kommer helt ned i maven. Gå en tur i naturen eller bare vær dig. Sluk telefonen, fjernsynet, computeren. Alt det som støjer og forstyrer. Det behøver ikke tage ½ dag. Hvis du kun har 5 minutter, så er det det du gør. Lidt hver dag, bliver til en rutine, som vil påvirke dig dybt i din hverdag.
  3. Tillad dig selv, at være nærværende i det du laver. Prøv engang imellem lige at stoppe op og tag et dybt åndedræt. Det får dig til at komme tilbage til nuét og hjælper dig, med at være nærværende nu og her.
  4. Lav kropsøvelser.! Når du træner din krop på den ene eller anden måde, lærer du den også bedre at kende. Du mærker den og får en kropslig bevidsthed. Hurtigere kan du fornemme og faktisk lytte til hvad din krop fortæller dig. Det er en stor hjælp i din hverdag.
  5. For at træne din intuition og fornemmelse for din indre videncentral, kan du øve dig med at spørge dig selv om simple ting. (Som nogle gange ikke er så simple) Hvilken farve bluse skal jeg tage på idag? Den grønne eller røde? Har jeg lyst til et æble eller en banan? Vil jeg være alene i aften eller sammen med min veninde? Osv. Jo mere du øver dig, des dybere og seriøse spørgsmål kan du begynde at spørge dig selv om  OG få svar på.
  6. Start i det små. Lad være med at sætte for høje krav til dig selv. Så bliver det uoverskueligt og man giver nemmere op. Bebrejdelser giver intet andet end skyld og skam følelse. Det kan du ikke bruge til noget som helst.

Alle disse øvelser er med til, at nå ind til dig selv. Istedet for, at komme væk fra dig selv. Hvilket er så nemt i vores travle og hektiske hverdag. Vi lever i en verden fuld af støj og larm, hvor vi konstant bliver påvirket med diverse medier, som beder os om, at tage stilling til det ene og det andet. Så kan bare det,  at være, være ekstremt svært.

Din krop bærer på en viden, som når dybere end forstanden – den har svarene til dig. Lyt til den ❤