Et sjælefuldt frikvarter

En af mine ynglingsting er at gå lange ture i naturen. Især når solen skinner.☀️

Selvom det er en af mine ynglingsbeskæftigelser, så er det bare ikke altid, jeg får sparket mig selv bagi og kommet ud, når tiden er til det. Det kan man jo undre sig over, når nu jeg bliver så glad i låget af det. For det er mit frirum. Tankerne flyver, ideerne lander og beslutninger bliver taget. Nye historier får liv, inden de bliver skrevet ned. Refleksioner over mit arbejde og livet i det hele taget har frit legerum, uden at blive forstyrret af andre end spætten der hakker i træet. Andre gange er det nærmest en slags meditation, uden postyr i tankevirksomheden på 1. Salen, bare sådan at lytte til fuglefløjt, mærke vinden blæse og solen varme mine kinder. Smage foråret er på vej.

Det er godt for sjælen at tage sig sådan en pause fra hverdagens hurtighed og til tider overfladiske verden. Trække vejret dybt ned i maven. Skærpe dine sanser. Bare være. Altsammen for at skabe ro inden i kroppen og i sindet midt i en larmende verden der tromler derudaf. For at balancere dit nervesystem, så du kan slippe spændingerne og lade skuldrene falde lidt længere ned. Sådan et frikvarter har vi alle brug for. Fylde os op med god energi, så vores overskud kan hjælpe os igennem de svære tider. For sådan er livet jo. Op og nedture. Vi kan ikke selv styre, hvad der sker ude omkring os, men vi kan vælge hvordan vi takler livets hændelser. Om vi vil passe på os selv og andre. Om vi vil leve med hjertet. Empati og omsorg – både for os selv og vores medmennesker. Der tror jeg vil gøre vores egen verden til er rart sted at være.

Husker du at tage et frikvarter i ny og næ?

Reklamer

Nærvær

14716351_10155345019478272_4258309590718312543_n

Nærvær

 

Nærvær! Hvad er nærvær og hvad kan det gøre for os?

Når vi bruger nærværet i hverdagen, øger vi opmærksomheden i og omkring os. Det vil sige, vi er tilstede i nuet. Vi har øjenkontakt og lytter til dem, vi er sammen med, lægger mærke til om himlen er blå og om fuglene synger, når vi er på vej til bussen. Om den lette forårsbrise dufter af nyudsprungne blomster og den kærligt varmer vores kinder. Om jordbærerne vi lige har købt, smager ekstra sødt og hvor rart det føles indeni at få et kram af en du elsker.

Det er blot nogle få eksempler. Vores hverdag byder på tusindevis, fra det øjeblik du slår øjnene op til du går i seng igen. Ved bevidst at bruge nærværet til de positive oplevelser, mærke dem, lagre dem i din hukommelse, vil du automatisk fylde din krop, dit sind og din sjæl med mere glæde, lethed og kærlighed.

Du kender det sikkert selv. Har højst sandsynligt prøvet ikke at være tilstede i nuet. Tonse derudaf på automatpilot uden at tænke over, eller mærke efter hvordan du egentlig har det. Får du husket at trække vejret helt ned i maven? Eller du har sikkert også oplevet at være sammen med personer, der er fraværende. Lytter ikke efter hvad du siger. Har travlt med andre ting, såsom mobiltelefonen, lige at skrive en mail, eller noget helt tredje. Det er ikke ret behageligt vel? Man føler sig overset, ikke velkommen  eller vigtig for den sags skyld.

Vi har nok alle været der og i et travlt liv, vil det nok ske adskillige gange. Sådan er det! Men når vi er opmærksomme på kontrasterne, er vi også opmærksomme på hvornår vi bedst trives. Og i hvilke konstellationer. Det kan være med til, at vi vil bestræbe os på at bruge det positive nærvær på den mest simple måde og dermed øge glæden i vores liv. Mange af os har tendens til at lægge mærke til det negative, holde fast i det negative i stedet for at holde fokus på det positive.

Der er altid et valg og det er kun dit at træffe.

Men en ting er sikkert, og det er, at ved at bruge mine redskaber til mere positivt nærvær i hverdagen, så forstærker du hermed også din livskvalitet. Der vil altid  være noget at være taknemmelig for. Noget at sætte pris på. Hvis ikke du er enig, har du altid selv muligheden for at skabe det i dit liv.

Krydreurte magi – Timian’s helbredende kraft.

IMG_2083.JPG

Ja magi og magi ved jeg ikke lige om vi kan kalde det. Der var jeg måske lidt for vaks i replikken 😃
Men at naturen og aroma terapi kan udføre mirakler er der ingen tvivl om.
For dem af jer, som kender mig godt og jer som har fulgt mig – er det ingen hemmelighed, at jeg har en forkærlighed for ALT der gør os godt fra naturen.
Jeg vil langt hellere gå den vej, for at “fikse” et problem (læs ubalance, sygdom) og for at forebygge eller bygge mit immunforsvar op. Eller for blot velvære og nydelsen af det.

Jeg er nok lidt af en nørd på det område og kan oftest ikke lade være med lige at give et fif eller to, hvis nogen har brug for det.
Måske var jeg en heks i mit tidligere liv, (nogen vil måske mene stadig 😳) fred være med det, jeg er bare glad for, at jeg ikke bliver brændt for det, som jeg selv brænder for.

I sidste uge kom jeg lige til at give et af de der fif om timian til en mor for en af min søns venner. Det sådan røg bare ud af munden på mig. Heldigvis tog hun det pænt 😀
Hun blev måske lidt overrasket, for det havde hun ikke lige regnet med, at jeg er sådan en “heksedoktor”
Men sagen er, at hun Idag glad fortalte mig, at det virkede. Også var det jeg tænkte, hvorfor er det, at jeg ikke fiffer jer herinde på bloggen om det samme.

Så her kommer lidt om Timian’s goder.

Timian
Timian er betændelses hæmmende, bakterie dræbende og også effektiv mod svamp.
Hvis du har betændelse i fx øjet eller et sår – kan du koge frisk timian med vand og lade det stå og trække. Derefter duppe en vatrondel med timianvandet på betændelsen flere gange daglig. Så går der ikke mange dage før det er kureret.

Timian er også super effektivt mod forkølelse, halsbetændelse og andre infektioner i luftvejene.
Det indeholder nemlig et desinficerende stof, som hedder Thymol, der optages via blodbanerne og blandt andet udskilles i lungerne.
Jeg har selv for mange år siden, fået kureret en langvarig og stædig halsbetændelse med timian (som penicillinen ikke kunne slå ned)
Siden da bruger jeg det altid ved viruser herhjemme hos os i familien.

Det siges også at det er godt mod myg, fordi de ikke kan lide den stærke lugt.

Der findes over 300 forskellige arter af timian. De kan plantes i haven eller i krukker her i Danmark. Bare de får godt med sol. Når sommeren er slut klipper du den ned også blomstre den igen året efter.
Historien om timian går mange tusinde år tilbage, hvor det blev brugt flittigt som en lægeplante.
Munkene gav viden omkring timian’ens sunde virkninger videre i arv.
Den blev blandt andet også brugt til at modvirke depressioner og til at give styrke og mod.

Timian fås også som æterisk olie. Her virker den ved indånding og gennem huden.
Gravide skal dog være varsomme, da den kan virke sammentrækkende på livmoderen.

Vi andre som ikke er gravide kan roligt rundhåndet bruge timian.
Vær heller ikke nærig med det i madlavningen.

Meditation cd Ro og Balance.

 3470859095-cd_55
Nu kan du også låne min meditations cd Ro og Balance på biblioteket. Du kan låne via linket herunder eller du kan bestille den på dit lokale bibliotek.
Den er perfekt, til at have med på ferien. Styrker, afbalancere, modvirker stress, giver glæde, energi og kropsbevidsthed.
 
Jeg er så glad for, at være med til at sprede nærvær og glæde ud i verden.
 
Hjælp mig med at sprede budskabet, ved at dele med dine venner. Tusinde tak ♥

Sådan får du det bedste ud af din sommerferie!

Sommerferien er over os og mange er allerede godt i gang med deres ferie og andre har deres til gode og noget at glæde sig til.

For mit vedkommende holder jeg sommerferie fra i dag af og der vil derfor være mere stille på diverse online sider og sociale medier,  som jeg ellers normalt er på med inspiration og opdateringer.

Jeg vil bruge min ferie til at hellige mig min familie, mig selv og ellers bare nyde livet og være til. Få masser af nærværs stunder og fylde mig selv op i alle de depoter- som der ellers må være.

Min sommerferie er den aller vigtigste ferie af dem alle. Det er her jeg lader op til resten af året. Bearbejder og lander udviklingen fra sidste halve år. Renser hovedet, lader kroppen og sjælen slappe af og får inspiration til hvad jeg har lyst til, at bruge min tid på efter sommerferien – når hverdagen atter starter op.

Her jeg fylder på i overflod af ALT det gode og her solen får lov at være midt punktet det meste af tiden. Ment på den måde, at jeg er udenfor så meget som jeg overhovedet kan være. Naturen er fantastisk og giver virkelig meget glæde.

Det er også her, at vi som familie holder sammen og skaber vores egne oplevelser og minder- der så vil komme deraf. Vi er mere sammen og har mange flere nærværs øjeblikke end der normalt er i hverdagen. Det vil sige, at vi igennem nærvær skaber kærlighed, sjov, glæde, omsorg, tryghed, hygge, balance, ro og omsorg for hinanden. Alt sammen noget vi alle nyder godt af resten af året.

Dermed ikke sagt, at vi ikke har vores uenigheder og skænderier som alle andre familier. Vores forventninger stemmer heller ikke altid overens med hinanden og slåskampe mellem børnene sker såmænd sikkert også. Måske også imellem forældrene 😉

Nu er det heller ikke fordi at vi sidder i rundkreds og piller hinanden i navlerne imens vi synger freds sange og spiller guitar. Næ nej vi er vel rimelig meget, det man kan kalde en ganske almindelig familie, som godt kan lide at være sammen (I hvert tilfælde det meste af tiden;-))

Og vi sætter pris på os/hinanden og værdsætter familie tiden.

Vi er fem forskellige individer, med fem forskellige ønsker og behov. Derfor er det vigtigt lige, at snakke sammen og høre alles ønsker. Prøve at imødekomme dem alle og ellers lære, at give og tage. At bo sammen er også, at kunne gå på kompromis og få det bedste ud af det. Så længe det ikke er den samme der altid gør det.

Desuden er det også vigtigt at hver især mærker efter i sig selv. For det nytter ikke noget, at sige JA JA JA JA til alt det de andre vil, for så at gå og surmule bagefter og føle sig overset og gå i offer rollen, fordi vi glemte os selv midt i det hele.

Hvis vi hver især tager ansvar for os selv – bliver det meget nemmere for os alle, at holde ferie sammen. (Det lykkes for os det meste af tiden, men kan sørme også gå galt. Og det er så her, at vi kan lære, at blive bedre til det næste gang)

Det er for eksempel jo ikke nogen hemmelighed, for dem af jer som følger mig, at jeg har et stort behov for ro, stille tid og ikke mindst alene tid. Jeg er ret sensitiv og bliver meget hurtig over stimuleret på alle sanser. Det kan godt være svært i en familie med 5 til tider larmende personer. Derfor er det mit ansvar, at sørge for, at jeg får den tid for mig selv – allerhelst hver dag – så jeg ikke løber tør og bliver irritabel og sur og gnaven. Det kan jeg gøre på mange måder som jeg blandt andet har beskrevet i denne her blog fra 2013. Find nærvær i din sommerferie. Læs her 6 råd til uploading af krop, sind og sjæl.

Mine drenge har til gengæld mere brug for action og socialt samvær – og min mand vil gerne have tid til kulturelle oplevelser og lidt af det hele.

Ved at være bevidste om vores egne behov og få sagt dem højt, så tager vi ansvar for os selv og skaber det liv – som vi allerhelst vil leve. Det synes jeg godt, at vi kan lære vores børn og os selv. Og er det ikke sådan det skal være? At vi alle hver især, tager ansvar for, at skabe et liv i overensstemmelse med vores hjerter.

Jeg ønsker dig en nydelsesfuld og absolut fantastisk sommer. Jeg glæder mig helt vildt til mange ugers frihed, til at gøre lige præcis hvad vi har lyst til og se hvad dagene bringer. Måske sender jeg et postkort fra sommerlandet ellers høres vi ved om 4 ugers tid.

Ciao ciao ♥

At rumme det som er

20140708-004750-2870847.jpg

Lykken er at blive forkælet og rummet og mødt med et positivt humør af sin glade mand.

Igår aftes var mit humør styrtdykket. Jeg var træt og havde sovet alt, alt for lidt i et par dage. Det kunne mærkes på min energi. Jeg havde en sindsyg hovedpine og kunne simpelthen ikke overskue at tænke. Jeg blev ked af det og trist. Og følte at jeg ikke kunne mærke hvad der skulle til, for at få det bedre.

Min dejlige mand kom hjem, med godt humør, kys og lækkert indkøb. Han fremtryllede den skønneste 3 retters menu. Var sprudlende men mest af alt rummende over for hvordan jeg havde det. (Måske fordi jeg tog børnene i søndags, og kørte til mine forældre, så han kunne få sig en afslapper dag helt for sig selv, som han trængte til.
Eller måske bare fordi.)
Sagen er, at når vi er gode ved hinanden og rummer det som er,
Især når man som i min situation, ikke selv kan, så hjælper vi hinanden med at komme tættere på vores hjerter og lade kærligheden flyde.
Det kunne også have endt galt. Hvis jeg ikke var blevet rummet- så ville jeg være blevet mere ked af det og sikkert nok også vred. Det kunne have endt i et skænderi og sure miner.
Men det gjorde det ikke – i stedet havde vi en fantastisk aften og gæt hvad! Min hovedpine forsvandt, mit humør blev opløftet og jeg kunne igen mærke mig selv.
Så husk at være gode ved hinanden, rumme det som er (også selvom det ikke lige var det som du forventede) og det hele kommer tilbage til dig igen ❤️

Kaos i familien!

Billede

Hold nu op for en morgen vi havde her i Ripullone familien! 

Vi vågnede ALT for sent – og fandt så ud af – at mellemste sønnike skulle på Bakken med klassen. Han havde godt nok luftet det igår aftes for mig. (Da jeg kom hjem sent fra et fantastisk og intensivt tre dages seminar, som jeg havde været på hele fredag, lørdag og søndag – så har været en aneeeelse træt)

Jeg havde også læst på intra, at de ville flytte Natur/teknik timerne ud i Dyrehaven idag. Men der stod ingenting om, at de skulle på bakken, prøve forlystelser og kunne blive bagefter med tilladelse fra forældrene.  Så i min træthed tænkte jeg, at det nok bare var en tur til Dyrelivet i dyrehaven de skulle til i skole timerne. 

Men 20 min før han skulle stå klar på stationen – fandt vi så ud af det. Skønt!!!! Madpakken og drikkelse skulle gøres klar. En tur taske skulle pakkes med de remedier han skulle have med og samtidig snakkede han om, at hvis nogle skulle blive efterfølgende for at prøve forlystelser – så skulle lærerne have besked. Det var der vidst nok nogle, som skulle – så det ville han selvfølgelig også gerne. Kontanter havde vi heller ingen af – så vi måtte også en tur til en hæve automat først. Straks gik min hjerne i lås. Alt hvad der var i mit hoved – var kaos. Madpakker, morgenmad, hvem skulle blive på Bakken og hvad så med afhentning, kontanter der skulle hæves først i banken og en lillebror som blev ved, med at stå og kalde på mig til noget hjælp med noget idræts tøj. Han havde nemlig også travlt og jeg havde desuden lovet ham, at vi skulle cykle sammen i skole. Mit hjerte hamrede hurtigt og jeg kunne overhovedet ikke lige se det sjove i denne her situation.

Jeg må indrømme, jeg gik lidt i panik og begyndte, at stresse. Og det ved vi jo alle, at det IKKE er løsningen på noget godt. Prøvede febrilsk at få fat i andre forældre – som forhåbentlig havde mere styr på det end os – men uden held. Begyndte så at skyde skylden på alt andet end mig selv. I kender det nok…..”det er for dårligt, at der ikke står noget på intra”. …….Til min søn “Hvorfor har du heller ikke sagt noget om det før….nu må du også til, at tage ansvar” “Jeg kan ikke være alle vegne og huske alting for alle – især ting jeg ikke får besked om” og bla bla bla……og mere bla bla bla.

Når vi stresser – låser vores hjerne og vi mister den kreative tænkning. Det vil sige, at vi gør det sværere for os selv. Egentlig udsætter vi os for unødvendig stress, som ikke er sundt. Som her i min situation. Min krop kunne mærke det, på en ikke rar måde, mit humør var heller ikke rart og jeg skød med skarpt og gik i offerrollen. Det påvirker naturligvis alt og alle omkring mig. Det kunne nemt have forsat hele dagen og jeg kunne have sendt min familie ud af døren på den måde. Men heldigvis mindede jeg mig selv om min egen prædiken.

Træk vejret

Stop op! Træk vejret! Dybt ned i maven og puuust ud. Sådan! Mere behøver der ikke at skulle til. Når du er i en situation du ikke bryder dig om, så stop op. Det hjælper os, til at komme på rette spor igen og den kreative tænkning kommer tilbage. Du får jordforbindelse og du bliver nærværende i nuet. 

Vi har altid friheden til at vælge hvordan vi vil reagere på en situation. Så slemt var det jo heller ikke. Herregud! Så jeg valgte, at tage det stille og roligt. Og da jeg havde taget den beslutning – gik det hele lidt nemmere. Sådan da. For yngste manden nåede at blive ked af, at vi ikke kunne nå – at cykle i skole. Også var der ikke det, som var i vejen. Det hele blev remset op. En reaktion på min panik og stress.

Jeg fik lyttet, trøstet og hjulpet ham. Alle kom alligevel positivt, lettere fortravlet men glade ud af døren.

Jeg fik undskyldt for min stressede opførsel. Og ikke mindst formåede, at være nærværende.

Det er trods alt en bedre start på dagen ♥

Har I også sådanne morgener engang imellem og hvad gør I? 

Del rigtig gerne jeres oplevelser i kommentar feltet nedenunder – til inspiration for mig og andre i ligende situationer. 

Kærlighed fremfor alt!

Billede

Love rocks! 

Det kan vi vidst alle ret hurtigt blive enige om. (Pånær lige dem, som sidder med et knust hjerte lige nu.) Men før eller siden, har vi alle brug for kærlighed. 

Kærlighed betyder alt – for havde vi ikke det – hvad ville der så være, at leve for?

Nå men denne her blog handler egentlig ikke om det, som du måske tror. Jo den handler om kærlighed, men ikke om forhold og sådan.

Jeg fik lige lyst til, at skrive om hvad der sker – når vi vælger kærligheden i en situation, hvor sfæren er fyldt med negativitet og irritation.

Du kender sikkert selv den følelse af at være sk#de sur. (Og det kan der jo være masser af grunde til, som vi ikke behøver komme ind på nu) Vores humør plejer at afspejle sig i verdenen, det kan være vores børn, der bliver fuldstændig umulige og krævende, vores partner er møg irriterende eller noget helt tredie. Når vi er i den situation, bliver vi irriteret, snerrer og råber måske endda. Og vupti – så har vi meget hurtigt  skabt en virkelig dårlig stemning, som kan være rigtig svær, at komme ud af.

Og så er det her, jeg byder ind med dette blog indlægs gode råd, til næste gang du er i den situation:-) For når du mærker den følelse af, at have lyst til at tale grimt eller blive gal i skralden – så prøv, at træde tilbage og ud af den sure trædemølle. Træk vejret. Helt ned i maven. Måske flere gange, for lige at komme ud af følelsen og prøv i stedet at tænke “Hvad ville kærligheden gøre lige nu? Hvad ville kærligheden sige?

Jeg lover dig for, at hvis du kan gøre det, så vender det hele og du får skabt et kærlighedsfuldt rum i stedet for. Og det afspejler sig også i omverdenen. Vores humør smitter jo og jo mere positivitet du får skabt – jo nemmere og sjovere er det at være i.

Vi kan også nemt blive påvirket af en sur kollega eller veninde. Vi ved også hvor tydeligt man mærker den dårlige stemning og at vi ikke rigtig har lyst til at være i det. Men nogle gange skal der egentligt så lidt til at vende det hele. Så prøv med “Hvad ville kærligheden gøre nu? Hvad ville den sige?”

Det er ikke hver gang det lykkes for mig, at få det det gjort. Men når det gør – så føler jeg mig SÅ overskuds agtig og det føles sgu godt. Og det smitter jo også af på andre 🙂 

Så det er bare om at komme igang – du bliver så glad af det  ♥♥♥

Tør du vise din sårbarhed eller gemmer du dig bag en facade?

Billede

Tør du vise din sårbarhed eller gemmer du dig bag en facade?

Igennem mit arbejde møder jeg mange mennesker, som står over for den udfordring…..at turde vise sin sårbarhed. Når de starter et forløb hos mig bruger de fleste, virkelig mange af deres kræfter på, at opretholde en facade – for at gemme svaghederne og sårbarheden væk fra andre. Ganske ubevidst såmænd!

De fleste af os har lært og erfaret igennem livet, at fejl og svagheder er lig med ikke at blive elsket eller accepteret. Og da vi mennesker er “flok dyr” vil vi automatisk hige efter anerkendelse og høre til en gruppe/netværk. Derfor prøver vi ofte, at skjule de sider af os selv.

Vi har også mærket, at sårbarhed kan være en stor smerte og det er heller ikke noget de fleste af os bryder os om at føle.

Før i tiden gjorde jeg det samme. Både bevidst og ubevidst. Indtil den dag jeg ikke kunne holde det ud længere. Det er jo, at leve sit liv på en løgn. Da jeg havde stress i hele systemet, valgte jeg at tage en markant livsændring – hvilket for mig har været vejen frem. Jeg besluttede at springe ud med begge ben i det store ocean af selverkendelser. Gode som dårlige. Jeg valgte at dykke dybt ned i selvudvikling og finde hende Malene dernede et sted. Altså hende som ikke var en facade. Og det inkluderede at vise mine svagheder. Min følsomhed og sårbarhed. At se mine mindre heldige sider (Nej dem har jeg da ingen af !!!!), at fejle, at gå et skridt frem og to tilbage.

Men også at lære mig selv, MEGET bedre at kende. Anerkende de gode sider af mig, mærke hvad jeg vil og ikke vil. Finde min passion og få redskaber, til at udleve den. Til at sige JA og NEJ, når jeg mener det. Lære at sætte sunde grænser for mig selv og tage vare på mig.Til at leve mere autentisk og ærligt. Alt det som gør hverdagen super meget nemmere. Øve mig, mærke, føle, analysere og stå ved hvem jeg er. Bare være. Det har været en suveræn og vild spændende rejse. Og er det stadig. For jeg opdager selvfølgelig stadig nye og gamle ting undervejs.

For hvert lag, der bliver skrællet af, føler vi os lettere og friere. Jo mere balance mærker vi i os selv. Og der vil hele tiden, resten af livet, vil jeg vove at påstå, være nye og ukendte lag, som vi kan udforske, blive trygge med og slippe. For som vi skræller os ned til kernen dukker der andre lag op, som vi ikke lige havde set komme. De lå godt gemt bag alle de øverste.

Sidder du nu og tænker……..”Jeg vil også føle mig fri og lykkelig”. “Jeg vil også være i balance og kende mig selv rigtig godt” Så Klik ind her på mit website. www.maleneripullone.dk og læs mere.

Du kan også følge mig på Facebook og få masser af inspiration. Klik her og SYNES GODT OM siden, så får du automatisk opdateringerne, når jeg ligger dem ud. 

Eller du kan selvfølglig bare sende mig en mail på mail@maleneripullone.dk eller give mig et ring på 25 12 60 93.

Når du er klar – så støtter jeg dig kærligt på din rejse. 

Vi ses.

♥♥♥