Få styr på dine tanker!

mj-more-val-than-thoughts-butterfly-pic-quote

Det er rigtig oppe i tiden, dét at være i nuet. Som om det er en ny trend, der har kørt de sidste mange år. Jeg arbejder selv rigtig meget med det. Både privat og i mit arbejde som psykoterapeut. Men sagen er, at der ikke er nogen fidus i det. Det er noget som vi alle har i os – den evne til at være nærværende i nuet – noget vi et eller andet sted, altid har kunne. Og i østen har man bevidst praktiseret det i tusindevis af år.

Men mange mennesker har svært ved, at være i nuet. Eller overhovedet finde ud af, hvordan man er i nuet. 

Der er masser af læsestof på markedet idag. Bøger, artikler, blogs eller kurser, workshops og retreats. Hundredevis af mennesker, der alle har forskellige meninger om hvordan og dét, at være i nuet. (Inklusiv mig selv)

Det kan forvirre én nogle gange. For mange vil så gerne gøre det så godt og følge den og den kur eller måde at gøre det på. Også er det, at det føles svært, fordi man måske sætter nogle forventninger op, til hvordan man tror, at det skal være.

Jeg synes, at det er fantastisk, at der er kommet så meget mer beviddsthed omkring dét, at skabe et godt og velfungerende liv for en selv. At vi alle fortjener at være lykkelige og hvordan selvudvikling og nærvær kan give så meget mere luksus kvalitet i ens liv.

Tanke fabrikken åbent 24/7

Egentligt er det virkelig simpelt. Men nogle gange er ting så simple, at vi komplicerer dem med vores tanker. Og tankerne er nemlig dem, der forstyrrer os i, at være i nuet. Oppe i vores hoved kværner tankemylderet 24/7.

Non stop! Som i hele tiden. Faktisk er det ofte de samme tanker der knudrer rundt deroppe i hovedet omkring ting, vi ikke aner noget om. Som bekymringer, hvordan fremtiden vil blive, eller om noget som vi gerne vil kontrollere.

Mange af tankerne er også styret af det, vi hver især har med med os fra vores opvækst. Det vi har lært. Så kommer der oveni også den indre kritiker, som gerne holder marathon tale/prædiken – hvis vi giver den lov. Forventningerne! Hvad fremtiden byder på. Fortidens sorger og glæder. For der er jo selvfølgelig også de glade kærlighedsfulde og taknemmelige tanker. Dem har vi jo også.

Få styr på tankerne – for du bliver hvad du tænker!

Vi kan ikke fungere uden tanker og tanker kan jo også være rigtig gode.Men du kan spørge dig selv….”Styrer tankerne mig? Har de et godt greb i mig og kører de rundt i manegen med mig? Hvor stort er cirkuset?”

For uanset hvad, så påvirker tankerne os. Positive som negative. De påvirker os helt ned i cellerne. I vores sind og i vores krop. Vi bliver det vi tænker! Bum! Basta!

Hvad byder du så dig selv?

Helt basalt – taler du pænt til dig selv? Vælger du de kærlighedsfulde og glade tanker frem for de negative og destruktive? Hvad fodrer du din krop og sind med? Og hvis det er meget dømmende og negative tanker, så spørg også lige …..Hvorfor har jeg så lidt respekt for mig selv, at jeg lader MIG tale sådan til MIG? Det ville du jo ikke gøre til en anden vel?

Hvad vælger du at programmere dine celler med?

Tænk lidt over det og vær helt ærlig.

Bliv din egen chef!

Og hvis du vil gå rigtig til den og møde selvudviklling Så skriv spørgsmålene og dine svar ned på et stykke papir. Du får så meget godt ud af det bagefter og hey – når du er færdig, så har du været nærværende og været i nuet på et og samme tid. Det er sgu da meget godt og effektivt:-) Oven i købet har du brugt tiden på noget dybt, som at lære dig selv bedre at kende. Du har taget ansvar for dine tanker og med det er du faktisk blevet din egen chef. Det giver dig en frihed til, at ændre på det som du ikke kan lide og få det som du vil have det.

I stedet for at tænke de samme gamle tanker om og om igen, som du alligevel ikke kan bruge til noget alligevel, har du nu muligheden for, at åbne dit hjerte og lytte og være tilstede med det.

Held og lykke ♥♥♥

Reklamer

Prøv noget nyt!

IMG_2621.JPG

Jeg synes godt nok, at jeg har bagt mange kager her i September måned. (Som I kan se på billedet)
September måned er en af vores store fødselsdags måneder herhjemme, hvor vores to ældste drenge har fødselsdage .
Nu er vi en meget kage glad familie. Jeg elsker at bage og har altid elsket det. Nogle gange kan det være helt mediativt for mig.
(Dog ikke hvis det er under tidspres!)

Men har jeg god tid og jeg kan gå og hygge mig ude i køkkenet- så stor nyder jeg det sørme. Og når der er noget man nyder. at lave, så bliver man også glad 😃
En anden ting jeg også bliver glad af, er at smage kagerne. Det er da lykken, når man har en sød tand, som jeg 😜

Nu er det bare sådan, at min kost Idag ikke indeholder sukker og gluten. Jeg ændrede min kost markant for 1 1/2 år siden, hvilket har været helt fantastisk for mig.
Så når jeg bager og jeg også selv vil smage (det vil jeg jo så frygtelig gerne) prøver jeg mig frem med forskellige opskrifter drysset med lidt Malene inspiration😊 lavet uden gluten og sukker. Det er ikke altid lige nemt, skulle jeg hilse at sige😜

Det går ikke altid godt, når man er ny i et felt. Sådan er det jo også ude i livet.

Når vi ændrer os og ønsker os noget andet end det vi har, så må vi også kaste os ud i det og prøve os frem med noget nyt og anderledes indtil vi netop finder det, som vi kan lide. Vi lærer af fejlene undervejs.

Det er det samme med mine kager. Utroligt som jeg kan få alt til at spejle sig i selvudvikling og indre arbejde 😉

Jeg ville egentlig ikke så meget andet med denne blog, end lige at opsummere, at efter mange bommerter i nye sunde kage forsøg- synes jeg nu, at jeg med glæde kan sige (og spise ho ho), at jeg er blevet rimelig god😃

Så hvis du står midt i noget nyt, uanset hvad det er og du føler det bare går ad Pommern til. Fortvivl ikke. Hvis det er den vej du vil, så bliv ved med at prøve. For hver eneste gang lærer du noget nyt og får mere erfaring.
Alle skal lære først.
At tage det første skridt, også det næste og næste er en del af livet.

Vi bliver bare så pokkers dovne og trygge, at vi nogle gange glemmer, at rykke os ud over kanten.

Lev livet…….fuldt ud.

Kirseb_rtr__785912a

Verdenen er i konstant bevægelse – det ved enhver. Vi ser det og mærker det hele tiden. Nogle gange, kan det være svært for os, at være en del af og så prøver vi ubevidst, at holde fast på det gamle trygge og det vi allerede kender til. Både når det føles dårligt og når det føles godt. Især når det føles godt.

Det sker hver eneste dag, helt ned i de små ting. Ting vi siger, ting vi gør og altsammen styret af vores følelser. Følelserne bliver vækket af “gamle” erfaringer, situationer som vi har været igennem før, eller hvad vi har lært op igennem vores opvækst og helt tilbage til barndommen.

Så skaber vi ubevidst en masse mønstre, som vi egentligt bruger mod os selv. Ubevidst vel at mærke. Vi beskytter os mod, at føle smerte igen. At føle os svigtet, afvist, utrygge, bange og find selv på flere følelser, som du ikke bryder dig om at føle. Vi tror vi beskytter os selv og det gør vi vel egentlig også, men vi hæmmer jo faktisk også os selv mod, at leve livet fuldt ud.

Når vi mærker modstand, føles det som regel som frustrerende, fortvivlende og håbløst. Men hvis vi kigger dybt i vores indre – finder vi som oftest ud af, at vi selv er “skyld” i de følelser. Vi blokerer for livets flow og danner så selv modstanden.

AV! Den er ikke rar vel, sådan at få på sig? Måske giver det dig en følelse af, at være beskyldt for noget, som du selv føler dig uskyldig i.

Men sagen er, at vi ALTID selv har ansvaret for vores eget. Vi har ALTID et valg. Også selvom vi ikke kan se det i den specifikke situation.

Der er selvfølgelig både indre og ydre omstændigheder, der fremtvinger os ud i handlinger og valg. Nogle gange er det mere sørgeligt og angst fremkaldende end andre. Kriser kalder vi det også. Det kan være en skilsmisse, at blive fyret fra sit job, sygdom, en ulykke eller at miste en elsket.

Det vil vi jo mene, at vi ikke selv er skyld i. Og det er heller ikke, det jeg siger. Men jeg mener ud fra min livsopfattelse, at vi selv vælger hvordan vi vil takle livets udfordringer.

Vi bliver udsat for kriser og svære situationer i vores liv. Vi kommer til, at mærke smerte på krop, sind og hjerte. Og smerten er næsten ikke til at rumme. Det kan være svært, at være i ens egen krop – når smerten føles voldsom. Og det er en helt naturlig følelse. Er vi i en dyb sorg, kan det være svært, at verdenen er i bevægelse, når man bare vil have, at alting skal gå i stå.

Men verdenen GÅR IKKE I STÅ. Den er i konstant bevægelse og der er stadig skønhed, godhed og kærlighed derude – selvom det føles sort, sort, sort indeni.

Vi gør os selv en tjeneste ved, også at lukke det ind. Det betyder ikke, at vi ikke kan være kede af det eller sørge. Tværtimod! Det er selvfølgelig en del af det. Men det betyder, at vi hjælper os selv igennem processen. Så vi ikke låser døren til vores egen fængselscelle. Eller vores eget hjerte. I ensomhed.

Kriser kommer og går. Og hvis vi vil, kan vi bruge dem til at dykke ned i os selv og få bearbejdet alt det, som er i ubalance. Heale os selv! Lære os selv bedre at kende. Hvorfor gør vi som vi gør? Hvorfor fremkalder de og de episoder visse følelser inden i os?

Når vi kigger på vores eget, tager vi automatisk ansvar. Det giver bevidsthed og det frigiver en følelse af lethed, frihed, glæde og kærlighed. For hver gang vi gør det, åbner vi vores hjerte endnu mere, hvilket naturligvis beriger vores liv med mere lykke og glæde.

Ræk hånden ud, når du har brug for hjælp!

Ingen situationer er for små til at snakke om. Jeg hjælper daglig mennesker, til at finde lykke og glæde i deres liv. Og det er ikke kun dem, der går gladere ud af døren. For hver gang, jeg har været med til, at hjælpe en anden, vokser jeg en meter i mig selv. Det er ved gud, et fantastisk arbejde jeg har – sådan at se andre personer gå fra en mørk periode til lysere tider og blomstrer op.

Hvis du vil snakke med mig kan du få fat i mig her: mail@maleneripullone.dk eller på telefon 25 12 60 93

Åbn dit hjerte

be-grateful

Istedet for, at sidde og sukke og mukke over (alt) det du ikke har. Over hvad du ikke har gjort, som du føler, at du burde have gjort og over at andre har det meget nemmere og bedre end dig. Så prøv lige, at stoppe dig selv og se det hele fra helikopter perspektiv……og skift så rille.

For sagen er, at hvad du er igang med, er at nedgøre dig selv og dit liv. Det hverken vokser du af, ej heller bliver du motiveret til at gøre noget andet og du bliver sørme heller ikke ret glad af det.

Istedet kan du se dig omkring. Se, mærk, føl, duft, eller lyt til dine omgivelser. Der er helt sikkert noget, som du kan finde, der gør dig glad og taknemmelig.

Simple ting i hverdagen. TIng du måske tager for givet. Som at trække vejret, at kunne tale og se. At have mad i dit køleskab osv.

Når du bruger dine sanser til, at lægge mærke til” bitte” små ting som for eksempel vinden, fuglenes sang, duften af smukke blomster, smagen af noget mad som du elsker, så er du nærværende i det du laver. At være nærværende er også en måde, at tage ansvar på. At acceptere. Og når vi er nærværende – er vi tættere på vores sjæl og hjerte. Og når vi er tættere på vores sjæl og hjerte – så kan vi bedre lytte og forstå hvad det siger.

Så gør dig selv en tjeneste og tag dig selv i hånden. Åben og lyt til dit hjerte. Det ved besked. Det kender vejen til din lykke.