Sådan bryder du det negative hamsterhjul og træder ind i det positive spinning wheel.

 

Billede

I dag er en af de dage, hvor jeg skal passe rigtig godt på mig selv. Kender du de dage?

Jeg er yderst følsom og sensitiv. Der skal ikke meget til, for at vælte hele min verden. Om det hænger sammen med, at jeg ikke fik den der søvn igår eller om det er fordi, jeg er midt i en rivende og dyb udvikling, skal jeg ikke kunne sige noget om. Men det hænger nok også sammen.

Hvad gør du, når du har sådan en dag? 

Jeg ved med mig selv, at så skal jeg være ekstra blid og omsorgsfuld mod mig selv. Altså give masser af kærlighed og rummelighed til mig selv. For det virker! Jeg anbefaler det altid til mine klienter og workshop deltagere. For det virker fantastisk! Også for mine klienter, mine venner og familie. 

Når vi mærker efter hvad vi har brug for og melder det ud til vores nærmeste – så tager vi også ansvar for vores eget bedste. Det vil sige, at vi rent faktisk bliver en bedre udgave af os selv. For når vi får kærlighed, omsorg, forståelse og nærvær – så slapper vi mere af i følelsen. Og når vi slapper af i den følelse, som vi går rundt med, så kæmper vi ikke imod. Og når vi ikke kæmper imod, så er vi mere i balance med os selv. Og når vi er mere i balance med os selv, så kan vi bedre være nærværende i os selv – i det vi laver og med andre. Og når vi er nærværende, så åbner vi vores hjerte og tager åbent imod de gode ting. Det positive. Kærligheden. Glæden. Og når vi tager imod alt det – så har vi det bedre. Meget bedre – også selvom vi stadig mærker tristhed, sårbarhed, sorg eller krisen. Så kommer vi nemmere igennem den tid eller situation. Vi kommer nemmere igennem det, fordi vi giver os selv det bedste vi kan. Vi tager ansvar!

Og jo mere ansvar du tager – jo friere vil du føle dig. Jo mere vil du komme ud af offer rollen og jo mere Kvinde/Herre bliver du i dit eget hus og liv. Og der vil du kunne  mærke og se de små glæder i hverdagen. Som dit barns bløde kind, forårs brisen i dit hår, en skøn kop kaffe, blomsterne som springer ud osv. osv. Og når du er dér- så lukker du taknemmeligheden ind. Alt det gode, som fylder dig på glædes kontoen. Og automatisk vil du være blidere, sødere, gladere, stærkere, roligere, mere kærlighedsfuld og hvile i dig selv og med andre. Også selvom du rent faktisk havde det skidt til at starte med, eller stadig mærker det sådan. Der er plads til det hele. Det er ikke enten eller. 

Hvis vi alle kunne være i det – så tror jeg verden ville være et bedre sted. Om det så er hippie snak eller hvad – det ved jeg ikke. Men jeg ved, at det er starten på at bryde det negative hamsterhjul og i stedet træde ind i det positive spinning wheel. 

Hvis vi ikke gør det, så gør vi det sværere for os selv. Jeg ved det, for jeg har været der. Før i tiden anede jeg ikke, at der bare skulle så lidt til – for at gøre mit liv til et smukkere sted, at være.

Så sæt ord på hvordan du har det og sig hvad du har behov for. Tag ansvar!  ♥♥♥

 

 

 

Reklamer

Får du søvn nok?

 

Billede

Arrghhh! Gaaaabbb! Jeg kom ALT for sent i seng i går, fordi jeg faldt over et spændende selvudviklings webinar, som jeg bare MÅTTE høre færdig.

Og hold nu op – det kan mærkes i kroppen og i hovedet idag. Jeg gaber og gaber og falder i staver. Har hovedpine og ondt i kroppen. Jeg er über sensitiv omkring min søvn, så normalt sørger jeg for, at få 7 allerhelst 8 timer.

Mange glemmer at gå i seng. Det lyder lidt dumt, men det er rigtigt. Mange trækker tiden (som jeg selv gjorde igår aftes, med liiiige at skulle se webinaret færdigt) SÅ er der lige lidt arbejde, eller noget i fjernsynet, eller mails som skal svares på, noget spændende på internettet eller vasketøj som vi gerne lige vil have ordnet. Og pludselig har det ene minut taget det andet og det ender måske i timer. Jeg var selv slem til det før i tiden.

Men det er bare sådan, at får vi ikke passet ordentlig på vores søvn behov og taget ansvar for det – så påvirker det os negativt i den anden ende. Vi bliver hurtigere stresset. Irritable,gnavne og utålmodige. Plus vi så får tendens til, at kaste os over junk food og sukker – fordi vi er flade i energi niveaet.

For dem af jer, som læser med på bloggen eller inde på min Facebook side – så ved I, at alt det også er med til at fjerne nærværet fra dig selv. Lynhurtigt og ganske ubevidst kommer vi ind i et hamsterhjul (som vi selv har sat os i….helt ubevidst selvfølgelig) hvor vi går i mod stressen og fraværet i os selv. Det resulterer i, at vi ikke kan mærke os selv mere og selvværdet dykker betydeligt. Så det ene fodrer det andet. Og hvis vi ikke er bevidste om det – kan vi til sidst ende i den sorte gryde.

Sikke en skræmme kampagne jeg lige kom med der! Men I ved, at det vi underviser andre i- er jo dét, som vi selv gerne vil lære:-) Søvn har jeg lært, at tage alvorligt. For jeg ved på min krop, hvordan det føles ikke, at gøre det. Og det har jeg ikke lyst til! At der så engang imellem kommer en smutter – det er jo hvad der sker! Bare det ikke er blevet til en vane.

Iøvrigt påvirker det også vores udseende. Ud over at vi ser blege og trætte ud, så kan vores hud blive mere dehydreret og miste gløden. Vi kan få mørke rander under øjnene eller poser under øjnene. Bare lige et lille skønhedstip:-)

Hvis du vil læse mere om søvn, kan du læse min blog her eller inde på videnskab.

Har du problemer med, at falde til ro eller falde i søvn – så kan du bruge meditation, som er virkelig effektivt. Du kan købe min meditations cd her og den bliver sendt direkte og gratis til din dør. Læs meget mere om den her.

Her er hvad andre siger om den : Min søn på 11 år har i perioder let ved at blive “ude af sig selv”, når han f.eks. kommer i konflikter i skolen eller føler sig stresset. Hans temperament blusser op, og han synes hele verden er i mod ham. Når vi sætter Malenes CD “Ro og Balance” i CD-spilleren falder han helt til ro. Han elsker når hendes rolige stemme kærligt guider ham gennem enkle, men virkningsfulde meditationer. Det er tydeligt, at han nemt finder “hjem i selv” igen. Hvis han en sjælden gang ikke kan falde i søvn, er den korte afspændingsøvelse en sikker og behagelig måde at finde roen på. Vi lytter ofte til meditationerne sammen, og det er tæt på, at de er mere populære end den ellers elskede højtlæsning. Også for mig. På forunderlig vis har Malene formået at finde en “tone”, som går rent ind hos både voksne og (halvstore) børn. Det er næsten magisk…

Når jeg hører Malene`s guidede meditationer så falder jeg fuldstændig ned i gear. Efter en travl arbejdsdag er den virkelig effektiv, nogle gange sætter jeg den endda på i bilen på vej hjem. For når jeg hører Malene`s stemme falder jeg helt til ro. Men den første med grounding øvelsen er også virkelig effektiv inden jeg skal på arbejde eller ud til et arrangement. Jeg vil varmt anbefale Malene cd til alle andre. 

Min personlige beretning om frygt og modstand.

 

                                                              Billede

Imorges vågnede jeg med sådan en uro i kroppen. Du ved den der følelse af ondt i maven og ikke noget spor af energi. På trods af, at jeg havde sovet de timer, som jeg har brug for.

Det er ikke en særlig rar fornemmelse, det kan faktisk være rigtig ubehageligt og næsten ikke til, at være i – især når det står på i længere tid. Heldigvis blev jeg ret hurtig klar over, hvad det egentlig handlede om. Lige der i mens jeg stod og smurte madpakker til børnene, slog det mig, som et pludselig vindpust. BLING!

Jeg har her på det sidste været i en meget kraftig vækst. Det hele er gået meget hurtigt. På den gode måde! Sådan på den helt vild fede måde. Indenfor den sidste uge har jeg givet det tid og ro til at lande i mig. Sådan så det hele lige falder på plads i kroppen og jeg kan følge med bevidstheds mæssigt. 

Jeg har samtidig kunne mærke, at jeg har flyttet mig. Og er nu klar til, til at flytte mig yderligere op til næste “level”, eller tættere ind mod min kerne. Du må selvom hvordan du siger det – For mig er det det samme. Det vil sige, at det også indebærer, at jeg skal kaste mig ud på dybt vand. Jeg skal ud over mine grænser og turde vise meget mere af hvem jeg er. Jeg skal gøre noget, som jeg ikke har gjort før og det er f#ndens angst provokerende. 

Alt det kan jeg mærke indeni. Jeg kan mærke det på mit humør. Mit energi niveau. Min sårbarhed. Min balance. Jeg kan mærke det fysisk  som træthed, uro i kroppen, ondt i maven, hjertebanken og kvalme. Det sætter sig på alle mulige måder i kroppen og er forskelligt hvilke symptomer der kommer – alt efter hvem vi er og hvad det tricker inden i os.

Oppe i mit hoved er der larm i form af min indre kritiker, egoet eller hvad du vil kalde det (Måske skulle vi give det et navn som Adolf eller noget. Bare for sådan nemmere at forholde sig til det:-), så bliver den ellers så alvorlige stemme også lidt komisk) som virkelig højt og støjende prøver at fortælle mig, at jeg IKKE skal gøre det. Jeg skal blive, hvor jeg er nu og overhovedet ikke prøve at gøre noget andet. For “hvem tror du du er? Det kan du ikke finde ud af. Hvem gider også høre på dig. Du er da ikke dygtig nok. Alle de andre er meget bedre end dig. Det er dumt at gøre, for du mister det du har nu” osv osv. Meget overbevisende ord, som er utrolig nemme, at forstå og genkende. Et trygt sted at være, men alligevel ikke. For det er ikke et rart sted at være og selvværdet daler lige 1 meter ned. Det samme gør energien. Det påvirker også omverdenen, som jeg spejler mig i. En mørk ring at komme ind i og svær at komme ud af. Jeg ved det – for jeg har jo været der for mange år siden, da jeg var syg med stress.

Inde bag alt det, som jeg lige har beskrevet, mærker jeg følelsen af, at ville det. Jeg ved, at det er den rigtige vej for mig at gå. Jeg kan mærke det et sted indeni, at det føles godt. Også er det, at jeg ved, at jeg skal gøre det alligevel. Selvom jeg er bange. Selvom jeg er utryg. Selvom jeg ikke ANER hvad der kommer til at ske og jeg overhovedet ikke kan kontrollerer noget som helst.  At min krop reagerer som den gør og “Adolf” støjer så voldsomt, er endnu tegn på – at jeg er på rette vej. Det er modstanden på at turde. Det er nemlig frygtens stemme. Og den har jeg forlængst besluttet mig for, IKKE skal have lov til, at styre mit liv.

Jeg begiver mig ud på endnu en ny vej i tåge og sikkert også med masser af forhindringer undervejs, som jeg falder over. Men sagen er, at jeg gør det alligevel. På trods af, at jeg er sk#de utryg og bange. Jeg rejser mig altid igen – endnu klogere og stærkere end før. Og det giver livsglæde og frihed, til at leve lige præcis dét liv, som jeg drømmer om. 

En lille personlig beretning i håb om, at inspirere dig til, ikke at frygte hvad dit hjerte begærer ♥  ♥  ♥

 

 

Drømmer du stort?

I sidste uge var yngstemanden herhjemme syg, hvilket gav os nogle dejlige hyggedage sammen. En af dagene så vi filmen “TURBO”, imens vi lå under det varme tæppe på sofaen.

Jeg elsker at se animerede film sammen med børnene. (Og nu er det efterhånden kun vores yngste, som gider se dem – suk!)
Jeg elsker dem, for som regel har filmene altid et godt budskab til både os voksne og til børnene. Det bliver sagt i sjove replikker og giver alligevel stof til eftertanke.
Denne film er super sød. Den handler om en lille snegl – der har en drøm- Han har en drøm om at være hurtig og køre racerløb. Ja det virker jo som noget umuligt for en snegl. Men så er det at budskabet kommer ind her (som lige så godt kunne have været mit)

AT INGEN DRØM ER FOR STOR og ALT kan lade sig gøre.

Det er nok mere vores fast groede forventninger til hvordan det vil ske, hvordan det skal være og kan det overhovedet lade sig gøre, som vi måske nok må rumstere og flytte lidt rundt med.

Så hvis du og måske også dine børn 😉 er til animerede film med positive budskaber – så vil jeg varmt anbefale TURBO.

Den handler om at tro på sig selv og stå ved det du er.
Drømme stort og gå efter dine drømme og lad vær med, at lytte til ALLE dem som fortæller dig, at det er umuligt.
Vær istedet for sammen med andre, der tror på dig og motiverer dig. Kærlige og positive omgivelser.
Og som TURBO siger i filmen, da hans bror spørger ham dagen før racerløbet “Hvad vil du gøre, hvis du mister alle dine krafter/evner i morgen?” Så svarer han: (jeg citerer nu en snegl ;-))
“Then I better make the most of today”

Aj altså jeg kunne ikke have sagt det bedre selv. De kan noget de animerede film til børnene:-)

God fornøjelse og gå efter dine drømme……husk det nu ♥ 🙂

Jubiii så er vi i gang igen!

Billede

Der har ikke været meget liv på bloggen her på det sidste (lange stykke tid). Det skyldes blandt andet, at jeg har haft travlt med så meget andet og så ned prioriterer jeg mit skriveri på bloggen. 

Det er egentlig slet ikke min mening, men det er bare sådan det bliver. Rigtig synd og ærgerligt synes jeg. Dels fordi jeg elsker, at skrive og inspirere. Dels fordi jeg ved, at mange af jeg holder meget af mine inputs her på bloggen og så jo også fordi en blog er til at skrive på, ikke til at stå stille. Der skal være flow og liv. 

Så midt her i mørbradbøfferne og min produktion af aftensmad til familien – blev jeg enig med mig selv om, at fra nu af vil  jeg skrive meget oftere. Det bliver en øvelse for mig. Men en god øvelse 🙂 For jeg kan jo lide det. Når jeg tager sådan en beslutning, tvinger det mig nemlig samtidig til at kigge på HVAD jeg rent faktisk bruger min tid på.

For at give mig selv tiden til bloggen, (som jeg kan lide) må jeg finde noget andet, som jeg ikke kan lide at lave, eller noget jeg bruger tid på og som jeg synes er tidsspild. Ja kort sagt bliver jeg nød til at kigge mine dage, timer, minutter i sømmene. Hvilket jo er sundt! Og lur mig om jeg ikke finder et eller andet, jeg kan lave om på. 

Så her til aften en lille hilsen fra mig om, at vi fremover vil ses/høres/læses meget mere ved. Det kan godt være, at nogle af indlæggene bliver små og korte, men pyt med det. Bare der er liv.

Og en lille opfordring til jer om også, at kigge jeres timer/dage igennem – så vi får prioriteret og brugt tiden på det vi VIRKELIG ønsker. Vi bliver så glade af det 😉 

RIgtig god weekend ønskes I af mig ♥