Det øjeblik vi har lige nu – er det eneste vi har.

Billede

Nogle gange kan vi have svært ved, at acceptere hvor vi er lige nu. Vi vil hellere være et andet sted, som et dejligt sted hvor vi var engang eller et sted i en drøm ude i fremtiden.

Det øjeblik vi har lige nu – er det eneste vi har. Det kommer ikke igen. Så uanset hvordan du føler dig – trist til mode, gal eller glad, så få det bedste ud af det øjeblik du er i.

Accepter hvordan du har det og giv dig selv det aller fineste du kan. Dyk ned i nærværet og vær tilstede der.

Nogle råd til hvordan du kan gøre det, kommer her:

  • Sluk mobilen, tvèt, radioen eller anden form for støj og forstyrrelse.
  • Tag en dyb indånding og spørg dig selv ” Hvad har jeg brug for lige nu?”
  • Tag endnu en dyb indånding og lyt. Lyt til det svar der kommer. Måske som en følelse. Måske som ord. Prøv at vær åben og ærlig over for dig selv.
  • Tag action og ansvar for hvad din krop og dit hjerte fortæller dig.

Det kan godt betale sig. Jeg lover dig, at det ikke er spild af tid. 

Det hele kommer dobbelt tilbage til dig igen. At give sig selv tid, ro og nærvær er en god investering  på “MIG” kontoen. Du øger din rigdom på glæde, selvværd, kærlighed og meget, meget mere af den gode slags. Til stor gavn for dig selv, men så sandelig også for din partner, børn, kollegaér og alle de andre, som du beriger din tilstedeværelse med.

En nydelsesfuld weekend til jer alle – ønskes I af mig 🙂

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

Vil du lære mere om hvordan du får tid, ro og nærvær ind i din travle hverdag så meld dig på KLUB NÆRVÆR. Hvis du melder dig til inden 31. December får du alt dette GRATIS:

½ time gratis samtale med mig, om hvordan du får mere nærvær og glæde ind I din hverdag.

• 1 Gratis 1 ½ times behandling “Den 7.Himmel”, der normalt koster 950,- Kr
• 1 Gratis meditation cd.

MELD DIG TIL HER

Hvis du vil forkæle dig selv kan du stadig nå November tilbudet.

90 minutter blid afslappende massage eller 90 minutter samtale til kun 500,- kr. Normal pris 950,- kr Se på min webside hvad du kan vælge imellem www.maleneripullone.dk

Du er som altid også velkommen, til at kontakte mig på 25 12 60 93 eller på mail@maleneripullone.dk

Reklamer

AARRRHHH……sovet for længe…hvad gør vi så?

Billede

Lige som jeg så glad fik skrevet om min morgen meditation i går, tager jeg da nok lige en drastisk omvæltning i dag med at vågne alt for sent op.

Det kan hurtigt blive kaotisk i en familie med 5, hvor alle skal op og gøre sig klar på kort tid.

Min mand skulle hurtigt af sted, for han havde et tidligt møde, så jeg var alene om det hele denne morgen.

Der er nogle her i huset, som godt kan blive lettere irriteret, når de føler sig presset….jeg siger ikke hvem ;-), og det humør, ved vi jo alle, godt kan smitte.

Alt gik faktisk godt, efter omstændighederne. Fordi jeg bevarede roen og overblikket. Okaayy…..jeg stressede i omkring 5 minutter og blev lidt befippet, da jeg havde gang i lidt for mange ting på en gang + min (meget bevidste) servicerende rolle om morgenen.

Som I nok ved, er det enormt vigtigt for mig, at have en rolig og nærværende morgen i et kærligt og varmt miljø. Ikke kun at det er en super start på dagen for mig, men så sandelig også for min mand og vores børn.

Jeg prioriterer også tid til en sund og solid morgenmad og friske og ditto madpakker.

Som alle jer der har børn, ved jo også, at alle børn kan lide forskellig mad.

Så lad mig sige det, som det er – det tager tid at forberede morgenmad og madpakker til 3 drenge.

Hvad gør man så, når man ikke har den tid, som man gerne vil have?

Jeg kunne mærke på mig selv i de 5 minutter, da jeg stressede, at jeg begyndte at brokke mig over alverdens ting. Pæren i lampen over spisebordet var gået – det fik jeg skældt lidt ud over. Så var der også noget i vejen ude i køkkenet og lige pludselig gik jeg til yderlighederne om, at der ALDRIG var noget her i huset der virkede. Kender I det?

Da jeg så ikke kunne finde flere ting, at brokke mig over og jeg tabte skålen med frisk revet æble ud over det hele og også ned i bestik skuffen – begyndte jeg at skælde ud på familien. Jeg laver da også ALT her i familien og jeg fortjener helt klart en mor medalje. Om de ovehovedet satte pris på ALT det jeg gør for dem.

Kan I høre det? Jeg blev et offer. Et offer for min egen ufleksible og lukkede måde, at være på. Et offer for mine egne forventninger til mig selv.

Heldigvis vågnede min bevidsthed op lige dér på det tidspunkt – så jeg kunne nå at stoppe mig selv og vende situationen. (Ellers havde jeg da nok lige kunne nå, at skabe frustration og kaos for hele familien på få minutter)

På 5 minutter, kan der ske meget. Tænker du over det? Sådan hvad du vælger at byde ind med i din familie eller på dit arbejde, når du er presset?

Jeg fik taget nogle dybe vejrtrækninger, fik øjnene op for hvilket cirkus jeg havde gang i og tog ansvar for det.

Det er det aller vigtigste i sådanne situationer, hvis du vil skabe en stressfri og nærværende hverdag. At lære OG turde at tage ansvar for din del af kagen. Have power, til at ændre på det som ikke fungerer. Gøre noget andet!

Vi fik skabt en hyggelig morgen, endda med tid til at spise sammen ved morgenbordet, trods den knappe tid.

Vi kom ud af døren på en næsten rolig måde. Vi grinede og snakkede i bilen på vej til skolen og jeg satte dem af med et smilende hjerte, der vidste at vi alle havde fået den næstbedste start på dagen. (Det havde jo været federe, hvis jeg ikke havde sovet for længeJ)

Derhjemme ligger det hele til gengæld og flyder og vi nåede heller ikke helt, at rydde efter morgenmaden.

Men hvad – vi er glade – og det er min prioritering!

Vil du lære hvordan du bevarer Nærværs øjeblikkene i hverdagens pressede tid? KLUB NÆRVÆR starter op i 2014 hvor jeg giver en HEL værktøjskasse til det netop det samme. Vi ses 1 gang om måneden til workshop og har løbende kontakt online, så det ikke glipper for dig. Læs mere om Klub Nærvær her og meld til HER.

Der er ret gode tilbud, at hente, hvis du bestiller nu!

RIng eller skriv endelig også hvis du har spørgsmål omkring Klub Nærvær eller hvis du har lyst til en samtale med mig. Bliv klogere på dig selv igennem terapi.

Mit Telefon nr er: 25 12 60 93 eller skriv på mail@maleneripullone.dk

Tag dig en fantastisk fredag derude 🙂

Morgen meditation….Såååå godt for dig!

Billede

Min ynglings tid på dagen er helt klart den tidlige morgen. Dèr hvor her er helt stille i huset og alle de andre sover. Det er her, at jeg lader op energimæssigt og humørmæssigt.

Det er godt for mig, at starte dagen på den måde. Jeg tænder stearinlys, laver en kande grøn the og gør så det, som taler højest til mig.

I morges lavede jeg yoga, trænede mit åndedræt og mediterede. Det havde min krop, men også mit sind brug for. Det er faktisk lang tid siden, at jeg har lavet morgen meditation, for jeg har brugt en stor del af mine morgen timer på at skrive, blandt andet på min bog.

Jeg elsker at skrive og de stille timer, før resten af familien står op, livet udenfor bevæger sig og vågner er et perfekt tidspunkt for mig. Det er, som at sidde i en hule, hvor det er helt mørkt udenfor og stearinlysenes skær her inde ved mig, lyser op i en varm og tryg stemning.

Jeg har mediteret på mange andre måder i løbet af dagene, ved for eksempel at gå ture i naturen, bage, lave mad eller andre ting som jeg kunne fordybe mig i. Men der er intet som morgen meditationen.

Jeg har også haft en periode, hvor jeg simpelthen ikke kunne komme op, så i stedet blev liggende i min dejlige seng, under den varme dyne og lumrede eller faldt i søvn igen.

Men som sagt, så den aller bedste måde for mig, at starte dagen på, altså at skabe mig ro til mine tanker og i det hele taget bare give mig selv noget MIG TID.

I morges da jeg mediterede, blev jeg overrasket over hvor lidt tid, der skulle til, for at min krop og tanker faldt helt ned i gear.

Efter kun et øjebliks øvelser med mit åndedræt, var det som om ALT bare stod stille. Indeni mig og i verdenen. Det varede ikke super lang tid. Jeg nød det i de minutter det varede, inden mit sind igen begyndte at rumstere og skabe behov og tanker.

Men det var ok – for den korte tid det hele varede, var nok til, at give mig det, som jeg havde brug for.

Lidt er også godt. Og hvis du ikke synes, at du har lang tid, til at sætte af til meditation eller anden form for ro og DIG TID – så er 2 minutter altså bedre end ingenting. Bare lige for at sige det!

Det handler jo om prioritering af tid i vores hverdag. I alt fald for mig! Og jeg ved bare, at den morgen tid – også selvom den nogle gange er kort og somme tider svær (Fordi jeg ikke kan komme ud af sengen) er 1000 gange det værd.

Og morgen meditation….også selvom det kun er 5 minutter, giver sådan en fantastisk ro indeni. Du skulle tage og prøve det!

Hav en skøn dag derude.

Lad mig høre – hvornår er din ynglings tid på dagen? Hvornår er det DIG TID?

 

Dit livs stormvejr!

Billede

Gik en tur efter stormen i sidste uge og så, at der var rusket godt og grundigt op i naturen og omgivelserne. Store træer var væltet og grene brækket over. Jeg måtte endda skifte rute undervejs, da stien var blokeret med et væltet træ.

Det fik mig til, at tænke på, hvordan det samme sker for os mennesker. Vi kommer ud for storme i vores liv – det er uundgåeligt. Vi blæser omkuld og vælter. Måske går vi i stykker, knækker over og mister en gren eller to. 

Men stammen, vores rod, står der stadig. Nogle gange mere svækket end andre. Men den står der – med rødderne nede i jorden. Den står nøgen og bar. Smuk som aldrig før. For det synes jeg det er. Altså at det er smukt, at være sårbar. 

Vi alle er sårbare på et eller andet tidspunkt i livet, men ikke alle tør vise det. Det kræver mod at blotte sig på den måde og de fleste af os er vokset op med den læring, at det er svagt, at vise sin sårbarhed, sine fejl eller hvis noget ikke fungerer, som man ønskede. Jeg mener derimod, at det er en styrke, at vise sig selv – det hele af en selv. Både det vi er stolte over, men også det som vi helst ikke vil vedkende. De ting som vi har lyst til at gemme ind i skabet og smække efter os eller grave os ned i jorden – istedet for at snakke om det. For det letter for det første byrden på skuldrene. Det hele skal ikke være så perfekt og når forventnings niveauet daler, falder stress niveauet også. Det giver en ro i kroppen og sindet. Dit selvværd stiger når du giver dig selv lov til at fejle og åbent vise din sårbarhed. 

Vi kan ikke komme uden om, at vi af og til i livet, kommer ud i et voldsomt stormvejr. At der til tider bliver væltet nogle træer og nogle grene knækker og skal fjernes. Men går vi ind i det (Læs krisen) med et åbent sind og tillid til processen – kommer vi til gengæld ud igen – befriet, gladere og med en solid læring, som vi kan gøre brug af resten af livet.

Det er ikke nemt – overhovedet ikke – men det er eddermame en berigelse  af sit liv, hvis man gør det. Jeg ved det, for jeg har selv været der mange gange. Og for hver gang bliver jeg en tand klogere, en tand mere glad, taknemmelig og fri. Fri for tyngende, selv bebrejedende ord og følelser, som rammer lige midt i skyld og skam kernen. Den som smerter og ødelægger på en grim, destruerene måde.

Jeg siger ikke, at du skal tale med gud og hver mand om det og ligge det hele ud på facebook. Men find en du har tillid til. En veninde, terapeut eller en anden, som er klar til at lytte. Åbn dit sind og fortæl. Tro mig, vi har alle prøvet lidt af hvert i livet og når du viser hele dig, giver det et dybere forhold til dine venner, men også til dig selv.

Når vi er i sådan en situation, nøgne og sårbare, får vi rusket godt og grundigt op i vores indre overbevisninger og tro. Vi er bange og mistroiske for hvad der sker. Det føles utrygt. Men for mig er det en hjælp, at tænke på, at stammen (vores indre kerne, vores sjæl, hjerte eller hvad du har lyst til, at kalde det) står fast med sine rødder i jorden. Den er tilbage. Den står der og bare er. Måske med brækkede grene, men den er. 

Det er ud fra stammen, at det hele udspringer. Nye fine grene med nye grønne blade, blomster og frugter. Det er da fantastisk! At når noget forgår, så vokser der bare noget nyt. Livet og vi er i konstant bevægelse.

Så længe vi plejer og nærer vores stamme (= vores indre), jo stærkere og mere robuste bliver vi. Og jo bedre bliver vi, til at stå imod og takle de ydre og indre storme, som vi jo nok ikke helt kan undgå. 

Vil du styrke din stamme og finde mere ro, selvværd og frihed til at leve det liv, som du drømmer om, så MELD DIG IND I KLUB NÆRVÆR. Her træner vi dit mindset og din krop til at leve i overenstemmelse med dine drømme. Læs mere her.

Du er selvfølgelig også velkommen til, at ringe/sms 25 12 60 93 eller maile til mail@maleneripullone.dk hvis du vil have en tid til enten en samtale eller en behandling.