Klub Nærvær – Find Nærværet i hverdagen.

Billede

Klub Nærvær

Få redskaber og find nærværet i din hverdag.

Til dig som vil have en nærværende hverdag fyldt med glæde og kærlighed

–       Kunne du tænke dig redskaber, som hjælper dig, med at leve dit liv mere nærværende og positivt?

–       Kunne du tænke dig at lære, hvordan du bliver autentisk og tro mod dig selv?

–       Kunne du tænke dig at lære, at leve langsomt i  en stresset og hurtig verden?

–       Kunne du tænke dig et liv med mere glæde, kærlighed og taknemmelighed?

–       Kunne du tænke dig at finde ro og balance i dig selv?

Nærværet hjælper dig, til at træffe svære valg og til at få mere positivitet ind i dit liv.

Det siger andre deltagere:

“God undervisning. God stemming. Redskaber jeg kan tage med hjem og bruge I hverdagen. Godt program. Malene er en meget tillidsfuld og opmærksom underviser, som tager hensyn til deltagernes behov. Jeg føler mig yderst glad og positive bagefter.”

“Jeg har fået mange værktøjer og vil gå hjem og arbejde videre med dem. Dejligt at få set tingene I et andet perspektiv. Undervisningen har givet mig nogle AHA oplevelser, som jeg vil tage med mig. Dejligt at der ikke var så mange, så der er tid til hver enkelt. Godt med skiftende øvelser. Tak for din tid og spændende undervisning. Mange smil herfra”.

“Malene er god til at gøre det svære nemmere. Jeg er meget glad for de nemme og tilgængelige redskaber som jeg har fået. Det har været dejligt  med ro, viden og jeg går hjem med en lyst og energi, til at forsætte min rejse, til at være mig selv og tage nærværet alvorligt.”

 “En dejlig blanding af forskellige vinkler – bevægelse, samtale, fælles tid og alene tid. Godt at tempoet bliver fastholdt helt i bund – det er meget befordrende for nærværet.”

 ”Det var spændende og en dejlig oplevelse. Endnu et skridt på vejen til, at blive en mere autentisk udgave af mig selv. Jeg fandt ro og ind til mig selv og fik nogle redskaber til at bibeholde i min hverdag fremadrettet.”

 ”Jeg vil varmt anbefale dit forløb. Det har givet mig en god aha oplevelse. Ting falder på plads og giver rum til noget nyt. Workshoppen har givet mig stof til eftertanke og ved, at vi mødes jævnligt, fastholer det mig og giver mig det lille konstante skub i den rigtige gode retning.Jeg føler nu, at jeg har rykket mig langt i forhold til tidligere i mit liv. Jeg er blevet væsentlig mere bevidst i min hverdag, om at lytte til mig selv og bruge min intuition. Små rutiner er blevet implanteret i min hverdag hvor jeg netop resonerer over alt det, jeg er taknemmelig overfor og det positive i hverdagen og mest af alt, øget fokus på nærvær, yoga, vejrtrækningsøvelser og særligt meditationsøvelserne er fantastiske. Tak for en rigtig god workshop.”

 ” Din workshop har været et frikvarter for mig – et sted hvor jeg kunne fordybe mig i mig selv uden at skulle præstere, det har været et pusterum, fra min hverdags udfordringer.”

 ”Workshoppen har givet mig nogle timer, kun til mig selv, hvor jeg er I midtpunkt. Den har hjulpet mig med, at bremse op i hverdagen. Den har givet mig værktøjer, som jeg har taget med mig hjem og som er nemme, at bruge. Det har været rigtig god refleksion for mig”.

Ja tak ! Jeg vil gerne tilmeldes Klub Nærvær. Tryk her!

I Klub Nærvær giver jeg dig værktøjer, som du nemt kan bruge I din travle hverdag og som hjælper dig, med at leve dit liv mere nærværende og positivt.

Malene Ripullone:

Jeg kender selv til hverdags livet med pligter, madpakker og en kalender som hurtigt bliver fyldt op.  Da jeg for mange år siden, gik igennem en lang sygdomsperiode med stress, lærte jeg, at bruge redskaber til at finde Nærværet I min hvedag. Gudskelov for det – det ændrede mit liv fra at være trist, udbrændt og ingen fornemmelse have for mig selv, til et liv med glæde, leg, kærlighed, overskud,ro og en dyb bevidsthed omkring mig selv.

Jeg vil så gerne give den viden og mine erfaringer videre til dig, så du også kan få det sådan.

Jeg bruger teknikkerne dagligt med mine klienter og workshop deltagere og ser hvor meget og hurtigt det udvikler.”

Sådan foregår det:

Vi mødes kl. 18 – 20.30 – 10 gange om året.

Datoèrne er:

30/9, 14/10, 11/11, 9/12, 6/1, 3/2, 3/3, 31/3, 28/4, 26/5.

Sted: Roskildevej 46, 2000 Frederiksberg

Der vil hver gang være kaffe, the, vand og snacks.

Hver gang vil vi lave forskellige fordybende øvelser, som vækker din bevidsthed, omkring nærværet i din hverdag.

Det handler om, at få mere nydelse ind I dit liv og lære, at give dig selv den næring, der skal til, for at udvikle en hverdag med mere glæde, taknemmelighed, ro, balance og kærlighed

 

Med Klub Nærvær får du:

  • 25 timers live workshop og undervisning fordelt over 10 gange.
  • Medlemskab af online forummet, som du kan bruge lige så tit du vil.
  • En Nærværs og selvudviklings ekspert til rådighed for dig og dine udfordringer.
  • Andre Nærværs søgende, som du kan dele dine oplevelser med – gode – samt mindre gode.
  • Et nærende, vækstende frirum, hvor der er plads til hele DIG.
  • Lydfiler til guidede meditationsøvelser.
  • 1 arbejdsbog og blyant.
  • Kaffe, the, vand og snacks.

 

Hver gang vi mødes, vil vi:

  • Lave forskellige fordybende øvelser, som vækker din bevidsthed omkring nærværet i din hverdag.
  • Bruge tid på personlige spørgsmål.
  • Have en dialog om hvor du er og hvordan du kan integrere nærværet på den nemmeste måde.
  • Få et oplæg om et nyt nærværende tema.
  • Lære at meditere og blive afspændt.
  • Bruge det sunde åndedræt og lære at lytte til kroppen.

 

OBS: Der er begrænset antal pladser, da jeg værdsætter tid og ro til hver enkelt deltager.

Pris:

1 person 3975,-

2 Personer 7375,-  ( spar 600,-)

 

Ved tilmelding inden 1. Juli 2013, får du yderligere:

  • En gratis afspændende behandling “En afstressende stund” til værdi af 600,-    Læs mere om den her
  • 2 Gratis lydfiler til guidet meditation. Se mere her

 

Beløbet kan betales over 2 gange.

 

Ja tak ! Jeg vil gerne tilmeldes Klub Nærvær. Tryk her!

 

Du går glad og afslappet derfra, med overskud til at klare hverdagens strabadser – det lover jeg dig

– Du får et større indblik i hvad tanker er for noget og hvilke muligheder du har, for at lære, at styre dem, så du ikke bliver styret af dem.

– Du vil få et indblik i hvordan nærvær kan blive en fast del af dit daglige liv, uden det behøver at kræve en masse.

-Du har hele tiden nærværende øvelser og sparring tæt på dig igennem 10 måender.

-Du har mulighed for daglig kontakt via lukket online forum med lige sindet.

-Du har en ekspert I nærvær og selvudvikling lige ved hånden, når du skal bruge det.

Hvis du er i tvivl om noget eller har nogle spørgsmål,

så ring til mig på 25 12 60 93. Så hjælper jeg dig hjertens gerne.

Jeg glæder mig til at møde dig.

Nærværende og kærlige hillsner

Malene  ♥

Reklamer

Om at give slip på sine “små poder”

Billede

Så blev det fredag igen. Tiden går, når man har det godt, siger man jo.

Idag er det sidste skoledag inden sommerferien, for masser af skoleelever. De går en lang sommerferie i møde, med forhåbentlig tid, til bare at være, at lege, være sammen med familien og deres venner, nyde livet og hinanden.

De vokser og udvikler sig over sådan en lang sommerferie. Sådan er det jo, når man nyder livet, på en afslappende måde.

Et helt år er gået og det er ikke til at tage fejl af. Børnene har udviklet sig, rykket og er vokset på det indre og ydre plan.

Hvad med dig- hvordan har du udviklet dig? Er du rykket i den retning, som du gerne ville? Og er du vokset af det? Eller har du bare ladet tiden flyve og ladet den ene dag tage den anden?

Jeg kan ikke lade være, med at tænke disse tanker, når en afslutning af en eller anden art kommer på banen. Igår var jeg til sommerafslutning i min ældste søns klasse. Jeg husker ligeså tydeligt den første skoledag de havde for 8 år siden. Så små og nuttede. Nu er de blevet nogle” lange hyl” med stemmerne i overgang og krop og hovedet under ombygning. Inde bag deres teenage ansigt, kan man dog stadig skue det lille uskyldige barne ansigt engang imellem.

At give slip på sine børn er ikke en nem ting. Det ved de fleste forældre. Men det slog mig, at det, at give slip også handler om dårlig samvittighed, skyld og skam og selvbebrejdelse. Har jeg nu gjort det godt nok? Hvad med alle de gange jeg ikke var tilstrækkelig? Hvad med alt det “lort” jeg selv har haft og ikke fået bearbejdet? Hvordan vil de gå igennem livet, med det, som de nu engang har fået med sig?

Somme tider bliver jeg lidt vemodig, når jeg tænker tilbage og jeg ønsker mig for en stund, at jeg kunne komme dertil og rette op på de fejl jeg lavede.

Men fortiden kan vi jo ikke lave om på. Den er nu engang som den er og det eneste, som vi kan  ligge fokus på, er nuet. Dette øjeblik! Hvad kan jeg gøre nu og hvordan kan jeg motiverer mit barn, til at få et positivt og godt selvværd? Det kan vi, ved at tage ansvar for os selv, først og fremmest og leve dét ud.

Tiden går hurtigt og jeg kan nogle gange godt have tendens til at ville holde fast i mine små pus. Så de forbliver små og uskyldige længe endnu og jeg kan beskytte dem endnu bedre end før. Spørgsmålet er, er det den selvbebrejdende og skamfulde følelse, som gør, at vi vil holde fast i det gamle – fordi vi så tror, at vi kan rede der, hvor vi fejlede? Sådan hænger det jo bare ikke sammen. Jeg hverken kan eller har lyst til, at stoppe tiden og udviklingen. Det ville hverken de eller jeg være tjent med.

Jeg tror, kunsten i at give slip, handler om at heale den del af os selv – på det område, der handler om, at være utilstrækkelig som mor eller far. At tilgive sig selv og acceptere med kærlighed, at vi har gjort det bedste vi kunne og at vi hele tiden bliver klogere og lærer af de fejl som vi begår. Havde vi ikke været bevidste om de fejl, ville vi nok heller ikke være dér hvor vi er nu. Ved hele tiden, at udvikle os – kigge indad – tage ansvar – reflektere dybere og handle på det, så kan vi ikke gøre det meget bedre.

Vi må have tiltro til, at vores børn nok skal klare det i fremtiden. De vil have deres udfordringer og deres liv, som skal formes udfra de oplevelser, de vil komme igennem. Vi har alle en bagage med hjemmefra. Så længe vi giver dem masser af kærlighed og elsker dem lige præcis som de er. Og så længe vi tager varer på os selv og hele tiden stræber efter at være den bedste udgave af os selv – så går det hele nok.

Vil du med i Klub Nævær og blive inspireret dagligt til hvordan du tager ansvar og vare på dig selv – så klik her og få mere info.

Rigtig dejlig weekend og sommerferie til dem af jer, der er så heldige ♥

Et rigt liv!

BilledeDet sidste stykke tid, har virkelig bestået i, at give mig selv nogle nærværende og nærende oplevelser.

Jeg har været sammen  med min familie, brugt masser af tid med min mand og børn, været ude i naturen, som jeg elsker og  suget til mig af solskin, fuglenes sang og de smukke farver, der er overalt. Jeg har nydt godheden og varmen fra vores kæledyr og visdommen fra naturen. Læst spændende og givende bøger.

Åbnet for alle mine sanser og bare fyldt på. Jeg har fået skrevet en masse i min kommende bog, sat pris på alt det, som gør mig glad og taknemmelig. Dyrket lige dét som jeg har haft lyst til. Jeg har givet mig selv ro og nydt lækker og nærende mad. Jeg har har dovnet den og nydt stilheden og børnenes leg. Jeg har fået den skønneste ansigtsbehandling og puslet i haven med jord under neglene og plantet nye blomster og spirende træer.

Jeg har sagår fået ryddet op, gjort rent og smidt ud. Hygget mig, grinet og haft dybe samtaler sammen med mine dejlige, nærværende venner. Jeg har været fjollet, leget og fået sjove, skøre indfald. Gjort tingene i mit tempo og ladet min sjæl følge med.

Jeg har lavet absolut ingenting med god samvittighed, været doven og magelig – når det var det, som jeg havde brug for. Set film og været på inspirerende, selvudviklende og givende kurser. Jeg har taget livet som det kom. En dag ad gangen. Levet i nuet.

Og ved du hvad? Det er bare det bedste, som du kan gøre. Det kommer SÅ meget tilbage igen til dig selv.

Sådan bevidst, at nære dig selv. Fordi du fortjener det. Fordi du tager dig selv alvorligt. Fordi du ved, at for hver gang, du gør noget fedt for dig selv  så kommer du en smule dybere ind i din hjerte,- og nærværszone – som tjener dig sublimt. Det giver dig en autencitet og en energi på så højt niveau, at du føler, at du bare kan ordne hele verdenen. “Udfordringer bare kom an”! En energi af glæde, kærlighed, rummelighed, overskud og lykke – som du virkelig kan mærke og nyde godt af i lang tid. Lige så vel, kan de mennesker, som du omgås med, også kan mærke det. Det smitter og er inspirerende – sådan at være tro mod sig selv.

Det hele kommer tilbage til dig. Jeg lover dig, at det betaler sig. Din glæde, din latter, din positive og taknemmelige tankegang, din kreativitet, din legelyst, din rummelighed og ikke mindst din kærlighedszone – som du åbner op for, beriger dit liv på alle mulige måder. Både for dig selv, (i dig selv) og for dem du elsker. Ja i det hele taget, alle dem som er i nærheden af dig.

Kærlighed er jo dybest set dét, vi alle higer efter og ønsker i livet. Et essistentielt behov for at eksistere. Hvis der ingen kærlighed er i vores liv – hvad er der så at leve for?

Så med tankerne på hvor meget kærlighed du egentlig giver dig selv – vil jeg ønske dig en nærværende og kærlighedsfuld weekend ♥

Hvis du ønsker min hjælp til et mere berigende liv – så læs her om Klub Nærvær.

Lige nu har jeg en konkurrence kørende – hvor du kan vinde mine meditationsøvelser, hvis du tilmelder dig mit nyhedsbrev. Tilmeld dig her og få samtidig 3 gratis redskaber til en hverdag med mere nærvær.

Du er selvfølgelig, som altid, velkommen til at kontakte mig på mail@maleneripullone.dk eller på telefonen 25 12 60 93

Giv dig selv det bedste ♥

Kærlige og nærværende tanker

Malene Ripullone

www.maleneripullone.dk

Vind 4 meditations øvelser.

Billede

Meditation er nøglen til ro, overskud og balance. Det er vejen til mange, mange positive ting i dit liv. Samtidig er det noget vi stort set kan gøre, næsten hvor som helst og når som helst. (Alt efter hvor øvet man er og ens hæmninger ;-))

Det er videnskabeligt bevist at meditation påvirker vores hjerner på den positive måde. Det beroliger vores nerveceller og virker dermed afstressende.

Det kræver bare en lyst, vilje og daglig træning (som ikke behøver være lang tid) 

Så hvad siger du, til at lade mig hjælpe dig på vejen til en nærværende og balancefyldt hverdag.

Jeg guider dig igennem 4 forskellige meditations øvelser, som du frit kan vælge imellem. Alt efter humør- tid og behov.

Cdèn kan købes her www.maleneripullone.dk under meditationer både som lydfiler eller på CD.

Du kan også være med i lodtrækningen om gratis at få alle 4 meditations øvelser. Billede

Hvis du ønsker at deltage – så tilmeld dig mit nyhedsbrev her og få yderligere 3 gratis redskaber til en mere glædesfyldt og nærværende hverdag.

Jeg trækker lod om den heldige vinder på fredag d. 21. Juni

Du tilmelder dig her.

Ønsker dig en skøn og nærværende dag 

Sommerskønt tilbud

Billede

Glad kom jeg lige i tanke om idag, at det sørme er lang tid siden, at jeg har givet jer et super scoop af et tilbud. Det skal da være nu – inden sommerferien. Hvad kunne ikke være bedre, end at stor forkæle sig selv, eller en du holder af OG UDEN at få dårlig samvittighed over for pengepungen. Så det kommer her :

Tag dig en afstressende stund og kom helt derhen, hvor englene synger. Bliv fuldstændig afslappet, få ladet energi depoterne op og giv din krop lov til, at give slip på ophobede spændinger og affaldsstoffer. Få en dyb indre ro med denne nærværende behandling.

Normal pris 600,- Kr. NU kun 285,- hvis du bestiller inden d. 15. Juni. Du har altså tre dage til at købe behandlingen. (Der behøver ikke at bestilles tid, inden d. 15. Juni.)

Bestil her mail@maleneripullone.dk eller sms/ring her 25 12 60 93 

Del gerne med dine venner – så de også kan få den dejlige behandling og ikke gå glip af dette scoop af et tilbud. (Under halv pris)

Glæder mig til at give dig den bedste behandling ever ❤

Hooked på de sociale medier?

Jeg kunne ikke lade være med at grine, da jeg så den her musik video.
De gør grin med, hvordan vi konstant lever på de sociale medier, Facebook, Twitter, Instagram, spil, mobil telefoner osv. osv.
Og det er jo altid sjovt, når der er noget om det.

Hånden på hjertet – så er jeg da selv en “sucker” til diverse online ting og sager. Jeg bruger det selvsamme også i mit arbejde.
Dér hvor jeg skal passe på, er balancegangen i, hvornår bliver det tidsfordriv, en trøst for noget i mig, som ikke har det godt, eller fylder det et tomhul for uforløste følelser og usagte ord.

Andre gange vil jeg bare så gerne gemme på oplevelsen eller dele med andre – noget smukt og sjovt.
Jeg elsker f.eks. at tage billeder og fyrer gerne hundrede vis af på en fantastisk udsigt.
Sagen er bare, at tiden jo går fra den oplevelse, som jeg jo netop står i og har så travlt, med at gemme på billeder.

Kender du det ikke selv – skyde løs af dine børn – af seværdighederne på udflugten eller til arrangementer? Prøv at tage dig selv i, hvor meget du egentlig helt “råt” oplever, i dèt øjeblik. For når man står bag kameraet – er det jo ikke helt det samme, som at bare være og suge til sig med alle sanserne – man står jo, på en måde bag et filter.

Vi kan jo spørge os selv, ” hvor meget tid går der fra nuet?” Og JA, jeg er helt med på, at nuet, er dèr hvor vi er. Vi kan så i stedet spørge os selv om “Vil jeg ligge fokus og opmærksomhed på den rå og autentiske oplevelse eller bag et filter?”

Det er meget apropro mit arbejde med nærvær. Og en hel workshop i sig selv. Jeg synes det er en balancegang, som er forskellig fra person til person. Kun DU ved, hvad godt er for dig. Og det varierer selvfølgelig også, fra hvor du er i livet.

Et emne vi vil have godt af dagligt, at tune ind på og justere undervejs. Når vi tager ansvar for os selv og vores egne handlinger, tager vi automatisk også skridtet mod en bevidst og nærværende hverdag – hvis det vel at mærke, er det vi ønsker.